健康小話

高血圧の人の多くは, 原因不明の 「本態性高血圧症」 であると言われている.　

多くは自覚症状がないため, 健康診断や病院で指摘を受けて初めて判るｹｰｽが大半である. 言うまでもなく, 高血圧のまま放置しておくと, 脳, 心臓, 腎臓等の血管に重篤な合併症を起すので, 注意が必要である.

日常できる対策としては, 先ず, 出来るだけ歩く事を心掛けると良い.

次に, ﾂﾎﾞ療法としては, 手の指先の先端中央 (「十宣」と言う) および足の指先の先端 (「気端」と言う) とを爪楊枝の丸い先端を押し当て 10 秒ほど圧して刺激を与える (総ての指に行う).

こうする事で自律神経が調節されるので, 血液の流れが改善し, 血圧が下る. 但し, 1 日 1 回, 数週間は継続してやってみて欲しい.

また, 夜寝る時と朝目覚めた時, 布団に横になったままで, 大きくゆっくりと複式呼吸をやること. これも 1 回につき, 10 呼吸行う.

更に,　余裕のある方は, 腹式呼吸をやった後, 次の健康法も併用して戴く事をお奨めする.

1. 片膝立てに座り, 立てた膝を両手でしっかり引きつけ, 膝に額を付ける.
2. 額を付けたら, 口から息を吐き, 頸を元に戻しながら口を閉じる.

これを毎日 2 - 3 回, 数週間は継続してやってみて欲しい.　きっと効果を確認できる筈だ.
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はり・きゅう・ﾏｯｻｰｼﾞ トミイ
http://www.ne.jp/asahi/shinqma/tommy/index.html
(なお, 診療予約時、「健康小話」 を読んだ, と言って戴いた患者さんは,
初診料が半額になります.)