続・冷え症対策2011/03/02 03:12

凡そ, 7 割近い女性が, 大なり小なり, 身体の冷えに悩まされているらしい.

特に, 冬の寒い時期は, 肌の乾燥と共に, 悩みを訴える患者さんが多いのは言うまでもない.

「何時も身体が冷えている様に思う」 とか 「手足の先がとても冷たくなる」 と言った不快な症状を伴う "冷え" は, 放っておくと, 様々な身体のトラブルの原因となったり, 元々抱えていた他の病気を悪化させる事にも繫がりかねない.

人間の身体には, 体温を一定に保とうとする働き (これを 「ホメオスタシス」 と言う) が本来備わっている.

皮膚が寒さを感じると, その情報は脳の視床下部と言う所に伝えられる.

するとそこから, 今度は全身の器官に対して, 体温を保つ様に指令が発せられる.

こうして全身の器官は, 熱を逃がさないように作用したり, 必要に応じて産熱反応が生じたりする仕組みになっている.

作り出された熱は血液を温め, 温まった血液が全身を循環することによって体温を保っているのである.

女性の場合, 視床下部は体温調節以外にも, 自律神経のコントロール, 睡眠, 食欲, 或いは女性ホルモンの分泌と言った面でも深く関係している.

視床下部は, ストレスの影響や自律神経の影響を受け易い部分と言える.

詰り, 女性は, 月経異常や出産, 更年期障害など, 女性ホルモンの分泌バランスが崩れ易い体質なのだ.

こうした一連の身体の反応に狂いが生じると, 異常な 「冷え」 を感じるのである.

例えば, 温度差のある室内外を頻繁に出入りしたりすると, 皮膚のセンサーが上手く機能しなくなる事があるし, 窮屈な靴を履いていたり, サイズの合わない下着や服を着続けたりしても, 皮膚の感覚が鈍くなる原因ともなる.

特に, 女性の場合, ガードルがきつ過ぎたりすると, 太腿の付け根にあるリンパ節を圧迫するので, 体液の流れが悪くなりかねず, 注意をしないといけない.

運動不足も血流の流れを低下させるので, 冷えの原因にもある.

人間の身体の中で, 産熱機能を最も有しているのが筋肉なのである.

女性に冷え症が多いのは, 男性に較べて, 女性は筋肉の量が少ない事も影響していると言える.

筋肉は年齢に関係なく鍛える事が出来る組織である. が, 使わないとそれだけ筋肉の量は間違いなく落ちる.

運動して身体を動かせば血流も良くなるので, 適度の運動は毎日欠かさないようにするのが望ましい.

また, 産熱機能を効率よく行うには, ビタミン類が不可欠である.

特に, ビタミン B 群は, 糖質や脂質をエネルギーに換える時に必要な栄養素である. ビタミン C は毛細血管の働きを助け, ビタミン E は血行を良くする作用がある, とされている.

血流改善の観点からすると, タバコのニコチンは血管収縮作用を有している上, 喫煙すると体内のビタミン C が沢山消費されるので, 冷え症の方は禁煙するに限る.

冷え症に効果的なツボも幾つかあるので, 試してみるとよい.

足指の先端中央にあるツボを 「気端 (キタン)」 と言うが, 左右の母趾から小趾まで 5 本の指先に爪楊枝の丸い先端部分を圧し当て, 「の」 の字を書く様に 10 秒ほど刺激してやるのである. 

圧す強さは多少痛みを感じる程度が良い.

最後に足指の爪の生え際 (付け根) の両脇を, 足裏から手の親指と人差指で摘んで揉み解してやると, なお効果があがるであろう. 

左右合計 20 ヶ所である. こうする事で足指の血管が広がり, 血流改善が図れるのである.

また, 足首の 「三陰交 (サンインコウ)」 と 「太谿 (タイケイ)」 と言うツボ圧しも効果がある.

「三陰交」 は内踝の最も高い位置から指の幅 4 本分 (人差指から小指までの幅) 上の脛の骨の際に位置している. 「太谿」 は内踝の最も高い所とアキレス腱の間にある窪みに位置する.  

この 2 つのツボを親指で左右同時に圧してやる. 9 回ほど小刻みに圧した後, 10 回目に 5 秒程度 「痛いが気持よい」 と思われる程度に深く圧し込んでやると良い.

Have a nice day!
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はり・きゅう・マッサージ トミイ
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