自宅で圧せるツボ療法 - ストレス2011/08/08 02:18

忙しい日々が続いて, 身体と心にストレスを抱え込んでしまってはいないだろうか?

過度のストレスは心臓病や脳卒中の引き金となりかねない.

先ず, 椅子にゆったり腰掛けて目を閉じ, 大きく息を吐きながら, 親指を除いた 4 指でみぞおちを 7 - 8 秒程度圧して欲しい.

更に, 脇腹のあばら骨に沿って, 指が骨の内側に入る様に 3 - 4 回繰返して圧し, 続いて, 臍とみぞおちの真ん中 「中脘 (チュウカン)」 をグッと圧していやると効果が覿面に現れるだろう.

頭のてっぺんに位置する 「百会 (ヒャクエ)」, 背中の第 7 胸椎棘突起下 (略, 左右の肩甲骨下縁を結んだ線と脊柱との交点の高さ) から左右外側に横指 2 本分に位置する 「膈兪 (カクユ)」, 第 9 胸椎棘突起下から左右外側に横指 2 本分に位置する 「肝兪 (カンユ)」, 腰の第 2 腰椎棘突起下から左右外側へ横指 2 本分に位置する 「腎兪 (ジンユ)」 などのツボも効果的である.

また, 脚の膝下外側の窪みから横指 4 本分下に位置する 「足三里 (アシサンリ)」, 内踝から上へ横指 4 本分に位置する 「三陰交 (サンインコウ)」 も効果が高い.

以上のツボを圧してやる事で, 身体の緊張が解れ, 神経の昂りを鎮める事が出来る.

勿論, ストレスが嵩じないうちに, 按摩や鍼灸で身体をほぐすのに越したことはないのです.

Have a nice day!
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はり・きゅう・マッサージ トミイ
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