健康美は睡眠にあり!2011/11/05 01:55

睡眠障害に悩まされると, 女性の美容にとって悪影響が出てくる.

以前, 本ブログで紹介した様に, 睡眠時間が 6 時間未満だと, 糖代謝や交感神経が影響を受け, 病気に対するリスクが高まるのである.

6 時間未満の短時間睡眠は, 食欲を促進するグレリンと呼ばれるホルモンの分泌を促すと共に, 満腹を感じるレプチンの分泌を減らすため, 過食を招き易くなる.

詰り, 肥満になり易くなる訳である.

また, 夜, 睡眠中に分泌される成長ホルモンは, 傷害を受けた細胞組織の修復を担う機能を有している事も既に紹介しているが, 睡眠障害により, この成長ホルモンの分泌が不足するリスクも高まるのである.

寝不足が続くとお肌が荒れる事は, 女性であれば誰しも経験しているものと思う.

睡眠障害のうち, 最も多いのは, 所謂 「不眠症」 であるが, これには様々な原因があるのだが, ストレスは最大の原因と言われている.

最近増えているキャリアウーマンは, 仕事は勿論, 家事や育児, 更には, 親の介護まで抱えて, 自分を犠牲にしており, そのストレスは非常に強いものがある.

また, 最近は, フェイスブックを初め, 様々な IT 携帯機器の進展により, 私生活にまで仕事に追われる環境にもなっている事が, ストレスを助長している.

公私の区別を付け, 生活リズムにメリハリを付ける事がますます重要になって来ているのである.

朝は決まった時間に起きて, 部屋のカーテンを開けて朝日を浴びる事で, 体内時計をリセットし, 朝食はしっかり摂る様に心掛ける事だ.

適度な運動は寝る前の体温を下げる効果を持つと言われているが, 就寝直前では却って体温を上げてしまうので, 夕食前の軽いウォーキング, またはスロージョッギングなどがお勧めである.

この様に生活習慣を改善する事で, ストレスを軽減し, 良質な睡眠を取る事は, 女性の美容の観点からも, 心身の健康を保つ上でも, 非常に重要だと言える.

Have a nice weekend!
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はり・きゅう・マッサージ トミイ
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