(1347) 続・仲 眞美子 著 『一生太らない体のつくり方』 (幻冬舎 経営者新書) ― 2013/11/02 00:06
冒頭に紹介した様に, 本書にはもう一つ, 着眼点がある.
それは 「脂肪の付き方に, 男女で違いがある」 点である.
女性は太るとお尻や太ももに肉が付くが, これは女性ホルモンで増えた皮下脂肪が原因なのであると言う.
一方, 男性は, お腹周りに肉が付き易いが, これは内臓脂肪によるものである.
然し, 皮下脂肪は一度付くと減らすのが大変だが, 内臓脂肪は 「溜まり易いが減らし易い」 のが特徴だと言う.
それ故, 一寸した筋トレを取り入れるだけで, 大きなダイエット効果が期待できる, と仲先生はアドバイスしている.
とは言え, 何もスポーツクラブに通う必要はなく, 食事で摂った糖を効率よく減らすには, 食後 3 時間以内に 15 - 20 分の簡単なエクササイズを行うだけで充分であると言う.
仲先生は, 「一生太らない体」 を作るための方法として以下の 5 ヶ条を挙げている.
1) 夕食は炭水化物を控え目にする.
2) 食事は野菜や魚, 脂肪の少ない肉など, おかずを先に食べ, 主食は最後に摂る.
3) 食物繊維を積極的に摂る.
4) 食後に運動 (筋トレなら 15 - 20 分程度) をする.
5) 運動後に入浴やシャワーを浴びて発汗を促す.
以上の如く, 仲先生の指摘によれば, 太らないための身体作りは, 何も特別な事をする訳ではない.
上記 5 ヶ条は, 総て, これまでも言われ続けてきた事ばかりだ.
本書を一読すれば, 「当り前の事が当り前に出来る」 事, が人生如何に大切であるか, が解るのである.
健康管理は, 人生そのものである, とも言える.
Have a nice weekend!
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・この 「健康小話」 のブログは, はり・きゅう・マッサージ トミイ
(http://www.ne.jp/asahi/shinqma/tommy/index.html)
の院長のブログです.
・鍼・灸・マッサージ・按摩・指圧を初め, 広く, 東洋医学や健康, 人としての生き方等に関して, 日頃感じている事を書いて行きます.
・なお, 診療予約時, 「このブログを読んだ」 と言って戴いた患者さんは, 初診料が半額となります.
・往診も承っております.
・心や身体に関する悩み事など, 何でもお気軽にご相談ください.
(E-Mail : tadashi.fukutomi@tcat.ne.jp)
・English speaking clients are welcomed!
・Premium Healing Oil Massage is available!
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・モニター希望者募集中. (詳細お問合せ下さい.)
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一方, 男性は, お腹周りに肉が付き易いが, これは内臓脂肪によるものである.
然し, 皮下脂肪は一度付くと減らすのが大変だが, 内臓脂肪は 「溜まり易いが減らし易い」 のが特徴だと言う.
それ故, 一寸した筋トレを取り入れるだけで, 大きなダイエット効果が期待できる, と仲先生はアドバイスしている.
とは言え, 何もスポーツクラブに通う必要はなく, 食事で摂った糖を効率よく減らすには, 食後 3 時間以内に 15 - 20 分の簡単なエクササイズを行うだけで充分であると言う.
仲先生は, 「一生太らない体」 を作るための方法として以下の 5 ヶ条を挙げている.
1) 夕食は炭水化物を控え目にする.
2) 食事は野菜や魚, 脂肪の少ない肉など, おかずを先に食べ, 主食は最後に摂る.
3) 食物繊維を積極的に摂る.
4) 食後に運動 (筋トレなら 15 - 20 分程度) をする.
5) 運動後に入浴やシャワーを浴びて発汗を促す.
以上の如く, 仲先生の指摘によれば, 太らないための身体作りは, 何も特別な事をする訳ではない.
上記 5 ヶ条は, 総て, これまでも言われ続けてきた事ばかりだ.
本書を一読すれば, 「当り前の事が当り前に出来る」 事, が人生如何に大切であるか, が解るのである.
健康管理は, 人生そのものである, とも言える.
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