健康小話

筑波大などの研究ﾁｰﾑによると, 「ｳｵｰｷﾝｸﾞと同程度の軽い運動を 10 分間しただけでも, 脳の認知機能を司る部分が活性化する」 との事.

以前から, 健康な人がｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと同程度の運動をすると, 脳の中で注意力や行動を制御する 「前頭前野」 が活性化する事が分っていたが, 今回は, より負荷の小さな運動でも効果がある事が確認出来たのである.

ﾁｰﾑは, 19 - 25 歳の健康な男女計 25 人に参加して貰い, 注意力や判断力を調べるﾃｽﾄを行った.

その後, 10 分間ﾍﾟﾀﾞﾙを漕ぐ運動をするｸﾞﾙｰﾌﾟと, 安静にするｸﾞﾙｰﾌﾟに分れ, 15 分後に同様のﾃｽﾄを行うと, 運動した人の回答時間は安静にしていた人の回答時間よりも短くなったと言う.

この時の脳の働きを, 画像化して調べた処, 前頭前野の一部の神経活動がより活発化していた事が確認された.

ﾁｰﾑは 「ﾖｶﾞや太極拳と言った運動も脳に有益である事を示唆している. 健康な高齢者でも効果が得られれば, 実際の患者での研究に進みたい」 とｺﾒﾝﾄしている.

軽い運動でも認知機能の維持･向上が図れるなら, 高齢者にとっては勿論, 運動不足の現代人にとって, なかなか Encouraging な調査報告である.

本調査結果も, バランスの取れた食生活と 「適度の (有酸素) 運動」 とが健康の基本である事を裏付けている.

Have a nice day!
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