健康小話

4) 魚や肉 (ｱﾐﾉ酸) の摂取と, ｳｫｰｷﾝｸﾞなどの適度な運動で, 効率的な筋肉作りを

運動を長時間行う事が難しくなって来る高齢者の場合, 出来るだけ少しの運動で効率的に筋肉を作れる事が望ましい.

そこで役に立つのが 「ｱﾐﾉ酸」 の摂取による, 身体の内部からの支援である.

言うまでもなく, ｱﾐﾉ酸は, 筋肉の素となる蛋白質の原料となる成分である.

蛋白質は, 幾つものｱﾐﾉ酸が集まって出来ているが, ｱﾐﾉ酸一つひとつは小さい為, ﾌﾟﾛﾃｲﾝやﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞよりも身体に吸収され易く筋肉になり易いのである.

詰り, ｱﾐﾉ酸を摂取すると共に, 適度に身体を動かす事により, 筋肉の生成に拍車が懸かり, 効率よく筋肉が作られると言う訳だ.

筋力を高めて動ける身体を保つ事は, 認知症の予防になると共に, 健康寿命の延長, 詰り, 人生の豊かさにも繋がって来る.

人間は足腰から衰えて来る.

何時までも自分らしく生きる為に, 筋力の向上を意識した生活を心掛けて欲しいものである.

本日のｶｯﾄ写真提供 : 下平 宏氏 (河津桜にｼﾏｱｶﾓｽﾞ ③)

Have a nice day!
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