健康小話

厚生労働省が実施している 『国民健康･栄養調査』 の最新の結果によると, 働き盛りである 30 代の, 実に 5 人に 1 人が, 質のよい睡眠が取れていないと言う.

あなたのここ 1 週間の睡眠時間は, 平均何時間だっただろうか?

仕事などが忙しく, 帰宅が午前様になったり, 深夜まで TV や PC, ｽﾏﾎなどに向っていたりしていて, 寝不足気味になってはいないだろうか?

睡眠不足は美容に悪い, などと言う事は誰でもが知っている事だが, 具体的に, 如何良くないのだろうか?

睡眠不足, 特に, "5 時間未満の睡眠" に因る健康被害について, 管理栄養士の望月 理恵子さんが, 以下の様なｱﾄﾞﾊﾞｲｽをしている.

1) 肥満化が進む.

ﾀﾞｲｴｯﾄするには食事管理が最も大切であるが, 実は, それに劣らず, 睡眠もﾀﾞｲｴｯﾄの鍵を握っている 1 つなのだ.

ｺﾛﾝﾋﾞｱ大学の研究によると, 睡眠時間が 5 時間未満の人は, 睡眠時間 7 時間の人に較べ, 肥満のﾘｽｸは 2 倍も増加すると言う.

元気な細胞を作る時間である睡眠が足りないと, 糖分や脂肪をｴﾈﾙｷﾞｰに変える力もﾊﾟﾜｰﾀﾞｳﾝしてしまうのである.

更に, 起きている時間が長いと, 食べる機会も増え, 肥満ﾘｽｸを上げてしまう.

実際に, 最も肥満のﾘｽｸが少ないのは, 睡眠時間が 7 - 8 時間と言う事も判っており, 充分な睡眠を取って健康的なﾀﾞｲｴｯﾄに結び付けたいものである.

本日のｶｯﾄ写真提供 : 下平 宏氏 (新緑にｷﾋﾞﾀｷ)

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