血管ほぐし健康法 (6)2012/03/01 03:23

最後に, 井上先生の HP にも 「血管ほぐし」 が紹介されているので, これまでと重複する部分もあるが, 総まとめと確認の意味で, 以下に転載する.

ヒトは血管と共に老いるので, 血管愛護が長寿の基本である.

仕事柄, 毎日無意識的に血管マッサージをやっている指揮者やピアニストの平均寿命が, 長寿世界一を誇る大和民族よりも長いことは良く知られた事実である.

動静脈を問わず, 血管の量はそれが養う組織の重量と代謝特性に比例するため, 体重の約 50% を占める骨格筋が血圧の 50% を担っている.

その他の内臓動脈系が残りの半分を担い, 両動脈系を若く保つことが老化防止の最重要課題である.

動脈の若さを保つには, そのマッサージにより Ca 依存性 NO 代謝を亢進させ, 適度な弛緩状態を誘起することが大切である.

毎日, 全身の動脈をマッサージすれば, 組織の加齢性機能低下をかなり減速できる.

活性酸素と NO 代謝の観点から筋肉マッサージ, 鍼灸, 指圧, 各種理学療法機器などの効果発現機構をみると, その殆どが動脈弛緩性循環改善作用を基盤とするものであることが判る.

嬉しいことに, 筆者の恩師は 80 歳半ばを過ぎるが, 長年に渡る動脈マッサージにより元気な高齢者生活を楽しんでおられ, マッサージは老化防止に大変有効なようである.

その基本は, 毎日就寝前と起床時にベッド上で約 15 分間全身の動脈マッサージを行うだけである.

動脈は骨と筋肉, および筋肉と筋肉の間を走っているので, 皮膚を骨に押しつけながらマッサージすれば動脈もマッサージされる.

これにより血液と組織液の循環が加速され, 筋肉増強, 皮下組織の保水強化, 皮膚皺の伸展などが起こる.

以下にその実技を紹介する.

1) まず仰臥位で, 手掌を頭の皮膚に強く密着させ, 骨に押しつけるように前後左右上下に強く動かす.

こめかみは特に念入りにマッサージする.

次いで, 額, 両頬, 鼻の両側, 眼瞼, 耳朶, 顎, 頸部も手掌で順次マッサージする.

次に後頭部で両手を組んでうなじを上下左右に, 首の前面は頸動脈にそって片手で上下左右に皮膚と筋肉をずらす.

頸部には甲状腺, 副甲状腺, 耳下腺, 顎下線などがあり, 鎖骨上窩, 腋窩, 鼠径部, 手足の関節の裏側にはリンパ節があり, これらも動脈とともにマッサージする.

2) 肩は反対の手掌で前へずらすように, 鎖骨上窩と腋窩は反対の手先でよく揉む.

上腕, 肘関節, 前腕, 腕関節は手で握り, 骨の廻りを上下左右に動かす.

手甲と手掌は手の掌や指でよく揉む. 指先の側面と裏は反対の手指でよく揉む.

3) 胸部や胸骨前面に手掌をあて, 鎖骨と筋肉, 肋骨と筋肉を上下左右にずらすように動かす.

腹部は両手掌を腹部中央部に押しつけ, 内臓や腹部大動脈を揉む感じでマッサージする.

4) 仰臥位で両手両足を揃えて伸ばし, 体を波状にくねらせて 「金魚運動」 をする.

5) 上半身を起こして腰部を両手掌で, また体を左右に動かして臀部の筋肉をマッサージする.

下肢を揃えて伸ばして一方の大腿を両手掌でつかみ, 筋肉と骨のまわりを上下左右にずらす.

同じ要領で左右および下腿をマッサージする. 膝関節を上から抑えて下肢をよく伸ばし, 両手で固くつかまえて上下左右に強く動かして揉む.

足甲, 足裏, 足指を手と同様にマッサージして関節をよく動かす.

6) ベッドを離れて柔軟体操をやり, 全身の関節をよく動かす.

これをしばらく続けると気分爽快になる.

我が恩師は毎日これを過去 10 年間続け, 90 才の高齢とは思えないほど顔の艶は良く, シミも増えず, 眼, 耳, 血圧も正常で, 持病だった肩凝りや腰痛も解消した.

階段も走って昇り降りし, 極めて元気に仕事を楽しんでおられる. 弟子への小言も少なくなる気配は一向に見られない.

読者諸氏には是非お試しあれ.

Have a nice day!
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(きみまろではありませんが) 「あれから 40 年!!!」2012/03/02 03:45

今から 40 年前の 1972 年 2 月 19 日, 連合赤軍のメンバー 5 人が長野県軽井沢町の保養所 「あさま山荘」 で管理人の妻を人質にとり, 立て籠る事件が起こった.

連日, 全国民を釘付けにしたテレビ中継の中で, 犯人グループは持っていた銃で抵抗を続けた.

事件発生から 10 日目の 28 日, クレーンで吊るした鉄球を建物に打ち込むと共に, 警視庁機動隊らが突入し, 人質を救出, 立て籠もった犯人 5 人全員も逮捕されて事件は終結した.

が, この事件では銃に撃たれた警察官 2 人と民間人 1 人が死亡し, 多数の重軽傷者を余儀なくされたのである.

武力闘争を繰り広げた末に追い詰められ, 犯行に至ったとされる.

然し, 程無くして, 更に驚愕すべき事実が浮かび上がったのである.

メンバーが山中のアジトで同士を 「総括」, 凄惨極まりないリンチを加え, 12 人もの仲間を次々と殺害していた事が発覚したのである.

首謀者は 93 年, 死刑判決が確定した.

然し, あさま山荘事件が起こる 2 日前に逮捕された, 連合赤軍の最高幹部だった森 恒夫は, 逮捕された翌年の正月元旦に獄中で自殺を遂げ, また, 森と同時に逮捕された永田 洋子は昨年の 2 月に病死している.

この事件は, 我々にどのような教訓を残したのだろうか?

同世代の人間が起こした事件だっただけに, この事件は私にも大きな影響を与えたのである.

永田 洋子については, 妙義山で逮捕された時にこんなエピソードがある.

彼女は 「東京で何か起きてませんか?」 と警察官に尋ねたと言う.

自分たちに呼応して首都で武装蜂起が始まると思い込んでいたのである.

最高幹部のリーダーだった彼女の認識がこんな状況であったため, 「あさま山荘」 に籠城したグループも, 折しもテレビに映ったニクソン米大統領訪中のニュースに度肝を抜かれたのも当然であったろう.

連合赤軍をつくっていた組織の一方は, 日本共産党革命左派神奈川県委員会 (革左) なる過激派で, 毛沢東主義を信奉していた.

その毛沢東が米大統領と握手する場面を見て混乱を来したのだ.

彼らの掲げた「革命」 意識, 国際情勢に関する感覚はこの程度であった訳である.

その一方で繰り返された, 仲間への残忍なリンチ. 独善的観念やドグマに捉われた思想の行き着く先を, 事件は教えている.

残念に思うのは, 連合赤軍事件から 23 年後に, 本質的には同じ性格を帯びた, 事件が起こり, 再び日本を震撼とさせたのである.

言わずと知れた 1995 年 3 月「オーム真理教」 が惹き起した地下鉄サリン事件である.

オーム真理教が国家転覆を狙った一連の事件を思う時, 果して, 連合赤軍事件から我々は何も学ばなかったのだろうか? と疑念に捉われて仕舞うのである.

私にとって, 連合赤軍事件もオーム真理教の事件も, 共に, 心の澱 (オリ) となって未だに消える事がないのである.

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虐待・ポルノの被害児童, 過去最多に!!!2012/03/03 02:46

この程, 警視庁の発表によると, 2011 年に全国の警察が検挙した児童虐待と児童ポルノの事件で, 被害児童の数がいずれも過去最多だった, と言う.

虐待を受けた児童は, 前年比 10.6% 増の 398 人で, うち 39 人が死亡している.

そして, 何と, 加害者全体の 6 割が実の両親だったとの事.

一方, ポルノ画像の対象となった児童は, 特定出来ただけで同 3.9% 増の 638 人に達したとの由.

また, 児童虐待事件の検挙件数は, 同 9.1% 増の 384 件, 検挙人数は同 6.2% 増の 409 人で, いずれも過去最多を記録している.

児童との関係別では, 実父が 134 人, 実母が 119 人で, 実の両親が検挙人数全体の 6 割強を占めたと言う.

虐待の内容としては, 「身体的虐待」 が 282 人と 7 割を占め, 以下 「性的虐待」 が 97 人, 養育放棄 (ネグレクト) などの 「怠慢または拒否」 が 18 人, 「心理的虐待」 が 1 人.となっている.

一方, 児童ポルノ事件の検挙件数は, 同 8.4% 増の 1455 件, 検挙人数は同 9.7% 増の 1016 人で, こちらも, いずれも過去最多となった由.

画像作成自体の検挙も 676 件あったが, そのうち児童自身に撮影させてメールで送らせたケースが, 3 割以上の 242 件あった.

特定できた児童 638 人のうち, 34.0% に当る 217 人が, 非出会い系サイトの利用がきっかけで, ポルノ画像が作成される被害に遭った.

29.0% に当る 185 人については, 親族や教師, 友人・知人などの身近な人物が画像の作成に関与していた.

被害児童が特定できなかった画像も 648 件あり, うち小学生以下の可能性があると認定された画像が 570 件あった.

インターネットプロバイダーは, 児童ポルノ画像への接続を強制遮断する 「ブロッキング」 も行っているが, サーバーを介さないファイル共有ソフトを使った事案での摘発も急増し, 同 2.4 倍の 368 件に達した.

この種の報道に接して何時も感ずるのであるが, 児童虐待の加害者に実の父親や母親が予想以上に多い, と言う事実, そして, 児童ポルノの作成者に, これまた, 親族などが多く関っていると言う事実は, 如何解釈すべきなのであろうか?

私の想像の範囲を関前に超えてしまっているのである.

児童虐待は, 一番身近な存在が両親であるから, これは理解できる.

が, 通常は, 我が子が可愛い...と言う感情の方が勝るものだと思うのである.

同じく, 児童ポルノに我が子をモデルに使おうと言う心情がこれまた理解不能であるし, 親の知らないところで, 携帯端末を "使いこなす" 最近の小学生の実態も, 暗闇に入ったままである.

"知らぬは夫ばかりなり" と言う言葉はあるが...

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児童虐待は何故起きるのか?2012/03/04 03:06

昨日の話題とも関係するが, 痛ましい児童虐待死事件が後を絶たない.

2009 年度には, 虐待で命を落とした子どもは 49 人に上ったと言う.

詰り, 略 1 週間に 1 人の子が虐待で死んでいる, と言う驚くべき事実を意味している. これが現在の日本社会の一面なのだ.

その意味で, 子どもの虹情報研修センター研究部長の川崎 二三彦さんの話は傾聴に値する.

長い間抱いてきた私の疑問を少しは解消して呉れたからである.

川崎さんは, 「体罰は法則的にエスカレートせざるを得ない」 と言う.

一旦虐待の方へ向かった親は, 外とは隔絶した家族だけの世界にはまり込み, 悪いサイクルからなかなか抜け出せなくなる..

母親は, 恐らく途中で 「拙い事をしている」 と思うかもしれない.

でも誰かに相談したら警察に逮捕されるかもしれない. もう他人には言えない, 隠すほかはない, とズルズルと続け, 結局は手遅れになってしまう, と川崎さんは仰るのである..

子どもの状態が悪くなると SOS を出すのが難しくなり, 隠すという形になってしまう, とも.

虐待への流れを見ていると, 最初はお尻ペンペンと言った軽い体罰から始まっても, だんだん重い体罰になっていく.

痛みを伴う体罰は即効性がある. 取り敢えず, 子どもは言う事を聞く.

然し, 必ず慣れてくるので, また何か悪さをする. すると親は 「また, やった」 と叩く.

子の成長に従い, 今度はもっと強く叩かないと子に効かなくなる. 何時の間にかケガをさせるような暴力へと拡大する...

体罰にはこうした法則があるらしいのである.

また, 児童虐待を生む背景には, 「体罰を容認する社会風潮がある」 とも指摘している.

子どもの躾のためには, 多少の体罰, 即ち, 腕力の行使はやむを得ない, と考える親は少なくない.

親は子どもを懲戒できると民法は規定し, その懲戒権には体罰も含まれる, と通常解釈されているのだそうだ.

然し, 悪い事をしたら, 親は真剣な顔で 『どういう事なのか話を聞きたい』 と "居住まいを正す" だけで子どもは分る.

そこで子はより本質的に物事の是非を理解し, 何が大事かを学ぶのだ, と川崎さんは断言する.

親はいつも相反する感情を持って揺れている.

子どもは元気でいてくれさえすればいい, と細やかな願いを持つ一方, 出来たら有名大学へ入って, 高収入を得て...と期待を膨らませる.

親自身が貧困で苦しんできた場合など, 何とか子どもを這い上がらせようと無理な注文をして虐待に繋がる事もあるのだ, とも.

児童虐待は社会から孤立した家族に起きるリスクが高い. 従来は核家族化が問題だった.

然し, 現在は離婚・再婚などにより, 血縁のない親子関係ができる 『ステップファミリー』 に行政がもっと支援の手を差し伸べなければならない, と川崎さんは主張している.

里親を体験した人からよく聞く話として, 子どもは新しい親を信じていいのか, 頼っていいのか, 「試し行動」 をするのだと言う.

最初はいい子にしていても, やがてモノを撒き散らしたり, 食べ物を拒んだりする.

本当に私を育ててくれるんですか? と行動で試す事を 「試し行動」 と言うのだそうだ.

里親の場合は事前研修があり, 子は 「試し行動をしますよ」 と教えられるが, ステップファミリーの親はそう言った事前教育を受ける機会が全くないのも問題だ, と指摘する.

父親が暮し始めた子にいきなり試し行動をされたら, 事前の知識がないので, 「許せない!」 と怒り出す. そこに虐待に結びつく芽があるのだ,と.

ステップファミリーに知識を届けるルートが必要なのだ, と川崎さんは主張している.

以上が, 川崎さんの指摘する, 児童虐待のメカニズムの一端である.

事前に 「試し行動」 の知識があったとしても, それはケース・バイ・ケースで, 実際の対応には難しいものがあるだろうことは想像に難くない.

ただ, この時, 「悪い事をしたら, 親は真剣な顔で 『どういう事なのか話を聞きたい』 と居住まいを正す」 という, 親の真摯な姿勢は極めて重要である.

そう言う毅然とした態度を根気よく示す事で, 子はより本質的に物事の是非を理解し, 何が大事かを学ぶのだ, との川崎さんの言葉には重い物があると思うのである.

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貝原 益軒の『養生訓』を読む (59)2012/03/05 03:21

食後に, 湯茶を以口をすゝぐべし. 口中清く牙歯にはさまれる物脱し去る. 牙杖 (ゲジョウ = 楊枝) にてさす事を用ひず. 夜は温なる塩茶を以口をすゝぐべし. 牙歯堅固になる. 口をすゝぐには中下の茶を用ゆべし. 是, 東坡が説なり. (巻第三 63)

食後には湯茶で口中を漱ぐのがよい. 口の中を清潔にし, 歯に挟まったものを除去できる. 爪楊枝を使うのは (空きっ歯になるので) 好ましくない. 夜は温かい塩茶で口を漱ぐのがよい. 歯根が丈夫になるからだ. 口を漱ぐための茶の温度は中の下ぐらいがよいと蘇東坡 (中国北宋の詩人) が言っている.

厚労省が「8020 運動」, 即ち, 80 歳の時に自前の歯が 20 本残っている事を目標にしよう, との啓蒙活動を行っている事は, 本ブログで既に紹介している.

歯槽膿漏など, 歯周病に罹ると, 糖尿病を初め, 感染性心内膜炎, 心臓血管疾患, 骨粗鬆症, 肺炎, 低体重児早産などの遠因になる事は皆さんご存知と思う.

高齢者でも元気な人は, 例外なく, 歯が丈夫な人である.

茶殻で嗽をすると, 風邪を引き難くなる, とも言われているが, これは経験的に導き出されたものであろう.

何れにせよ, 貝原 益軒の生きた時代における衛生思想は, 可成り高いレベルのものだった事が垣間見れるのである.

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