(2142) 先ず行動･表情を変える - 「外から内へ」 ― 2016/01/06 02:26
認知行動療法研修開発ｾﾝﾀｰの大野 裕さんが, 次の様な興味あるｱﾄﾞﾊﾞｲｽをしている. (日経 「こころの健康学」)
素晴らしい演技で知られる女優さんと話した際に 「舞台に上がる時は, 自分が演じている人の気持ちになりきる」 と言う話を聞いた.
然し, 何故かそうした気持ちになれない事もある.
その時は 「体から演技に入る」 のだと言う.
例えば, 悲しい時は悲しんでいる表情をして悲しんでいる姿勢を取る. そうすると自然にその様な気持ちになって来る.
先ず姿勢や表情から入ると言う方法は, 私が専門とする認知行動療法で言う 「外から内へ」 という考え方と共通している.
それは行動や姿勢, 表情を意識する事で, 気持ちをｺﾝﾄﾛｰﾙしようと言う内容だ.
気持ちが沈み込んで, やる気が出ない時は 「やる気さえあれば何でも出来る」 と考え易い.
これは 「内から外へ」 詰り, やる気があって行動と言う外の動きが出て来ると言う考え方で, 精神的に元気な時には成り立つ.
然し, やる気が湧かない時は 「外から内へ」 の考え方を取り入れた方が良いのだ.
こちらは行動や表情, 姿勢で気持ちをｺﾝﾄﾛｰﾙして, やる気を出す方法だ.
遣り甲斐や楽しみを感じられる行動をして, 良かったと感じる事が出来れば, 脳の報酬系が反応して, またそれをしてみようという意欲が沸いて来る.
年が改まったのを機に, 1 年間, 「外から内」 を意識するよう心掛けてほしい.
笑顔になって, 遣り甲斐や楽しみのある行動を積み重ねて, 心も体も元気に過ごして戴けたらと思う.
以上であるが, 「外から内へ」 と言う考え方は役に立ちそうだ. 「先ずは容 (ｶﾀﾁ) から入る」 と言う言葉もある.
蛇足だが, "共演" をきっかけに結婚にｺﾞｰﾙｲﾝする芸能人ｶｯﾌﾟﾙが多いのも, こんな処に一因があるのかも知れない.
Have a nice day!
--------------------------------------------------------
・この 「健康小話」 のﾌﾞﾛｸﾞは, はり･きゅう･ﾏｯｻｰｼﾞ ﾄﾐｲ
(http://www.ne.jp/asahi/shinqma/tommy/index.html)
の院長のﾌﾞﾛｸﾞです.
・鍼･灸･ﾏｯｻｰｼﾞ･按摩･指圧を初め, 広く, 東洋医学や健康, 人としての生き方等に関して, 日頃感じている事を書いて行きます.
･なお, 診療予約時, 「このﾌﾞﾛｸﾞを読んだ」 と言って戴いた患者さんは, 初診料が半額となります.
･往診も承っております.
･心や身体に関する悩み事など, 何でもお気軽にご相談ください.
(E-Mail : tadashi.fukutomi@tcat.ne.jp)
･English speaking clients are welcomed!
･Premium Healing Oil Massage is available!
･学割適用始めました.
素晴らしい演技で知られる女優さんと話した際に 「舞台に上がる時は, 自分が演じている人の気持ちになりきる」 と言う話を聞いた.
然し, 何故かそうした気持ちになれない事もある.
その時は 「体から演技に入る」 のだと言う.
例えば, 悲しい時は悲しんでいる表情をして悲しんでいる姿勢を取る. そうすると自然にその様な気持ちになって来る.
先ず姿勢や表情から入ると言う方法は, 私が専門とする認知行動療法で言う 「外から内へ」 という考え方と共通している.
それは行動や姿勢, 表情を意識する事で, 気持ちをｺﾝﾄﾛｰﾙしようと言う内容だ.
気持ちが沈み込んで, やる気が出ない時は 「やる気さえあれば何でも出来る」 と考え易い.
これは 「内から外へ」 詰り, やる気があって行動と言う外の動きが出て来ると言う考え方で, 精神的に元気な時には成り立つ.
然し, やる気が湧かない時は 「外から内へ」 の考え方を取り入れた方が良いのだ.
こちらは行動や表情, 姿勢で気持ちをｺﾝﾄﾛｰﾙして, やる気を出す方法だ.
遣り甲斐や楽しみを感じられる行動をして, 良かったと感じる事が出来れば, 脳の報酬系が反応して, またそれをしてみようという意欲が沸いて来る.
年が改まったのを機に, 1 年間, 「外から内」 を意識するよう心掛けてほしい.
笑顔になって, 遣り甲斐や楽しみのある行動を積み重ねて, 心も体も元気に過ごして戴けたらと思う.
以上であるが, 「外から内へ」 と言う考え方は役に立ちそうだ. 「先ずは容 (ｶﾀﾁ) から入る」 と言う言葉もある.
蛇足だが, "共演" をきっかけに結婚にｺﾞｰﾙｲﾝする芸能人ｶｯﾌﾟﾙが多いのも, こんな処に一因があるのかも知れない.
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(2143) 生活習慣病, 予防は難しくない ― 2016/01/07 02:41
奈良信雄順天堂大学医学部特任教授が 「からだのﾌｼｷﾞ」 と題したｺﾗﾑを日経日曜版に連載しておられる.
奈良先生は, 生活習慣病の予防は難しくない, と次の様にｱﾄﾞﾊﾞｲｽしておられる.
「人生 50 年」 という時代が長く続いたが, 医学が進歩した現代では 80 歳も珍しくなくなった.
平均寿命は衛生環境が整った国では長い傾向がある.
ただ, 長生きでも, 寝たきりになれば生活の質 (QOL) が下がってしまう.
健康な状態を出来るだけ長く保つためには, なるべく病気に罹らない様にするのが鉄則だ.
罹った場合は放置せず, 早めに医療機関を受診し治療しておく事が大切だ.
予防可能な病気の代表が生活習慣病だ.
具体的には, 脳卒中, 心疾患, 糖尿病などだ.
日本人の死因ﾄｯﾌﾟは癌だが, 心疾患は 2 位, 脳卒中を含む脳血管疾患は 4 位と, 依然として多い. 因みに 3 位は肺炎だ.
糖尿病は今や国民病と言われる様になった.
生活習慣病の予防で最も大切なのは, 暴飲暴食を控えるとともに適度な運動を実践して, 体重を適正に管理することだ.
更に, 睡眠を十分にとり, 精神的・肉体的なｽﾄﾚｽをできるだけ避ける.
たばこも控える.
文字通り, 生活習慣が重要だ.
新年早々お説教めいた内容になってしまったが, 快適で健康に長生きするには, 是非守って戴きたい.
世の中には様々な 「健康法」 が提唱されているが, 今回紹介したものは, 決して実行するのが難しい方法ではないと思う.
以上, 奈良先生は, 「暴飲暴食を控え, 適度な運動による体重の適正管理」 を説いておられる.
ただ, 先生は "難しくない" と仰ってはいるが, これが実践するには結構ﾑｽﾞｶｼｲ. 継続は力なり, と謂われる所以である.
Have a nice day!
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・この 「健康小話」 のﾌﾞﾛｸﾞは, はり･きゅう･ﾏｯｻｰｼﾞ ﾄﾐｲ
(http://www.ne.jp/asahi/shinqma/tommy/index.html)
の院長のﾌﾞﾛｸﾞです.
・鍼･灸･ﾏｯｻｰｼﾞ･按摩･指圧を初め, 広く, 東洋医学や健康, 人としての生き方等に関して, 日頃感じている事を書いて行きます.
･なお, 診療予約時, 「このﾌﾞﾛｸﾞを読んだ」 と言って戴いた患者さんは, 初診料が半額となります.
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･心や身体に関する悩み事など, 何でもお気軽にご相談ください.
(E-Mail : tadashi.fukutomi@tcat.ne.jp)
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奈良先生は, 生活習慣病の予防は難しくない, と次の様にｱﾄﾞﾊﾞｲｽしておられる.
「人生 50 年」 という時代が長く続いたが, 医学が進歩した現代では 80 歳も珍しくなくなった.
平均寿命は衛生環境が整った国では長い傾向がある.
ただ, 長生きでも, 寝たきりになれば生活の質 (QOL) が下がってしまう.
健康な状態を出来るだけ長く保つためには, なるべく病気に罹らない様にするのが鉄則だ.
罹った場合は放置せず, 早めに医療機関を受診し治療しておく事が大切だ.
予防可能な病気の代表が生活習慣病だ.
具体的には, 脳卒中, 心疾患, 糖尿病などだ.
日本人の死因ﾄｯﾌﾟは癌だが, 心疾患は 2 位, 脳卒中を含む脳血管疾患は 4 位と, 依然として多い. 因みに 3 位は肺炎だ.
糖尿病は今や国民病と言われる様になった.
生活習慣病の予防で最も大切なのは, 暴飲暴食を控えるとともに適度な運動を実践して, 体重を適正に管理することだ.
更に, 睡眠を十分にとり, 精神的・肉体的なｽﾄﾚｽをできるだけ避ける.
たばこも控える.
文字通り, 生活習慣が重要だ.
新年早々お説教めいた内容になってしまったが, 快適で健康に長生きするには, 是非守って戴きたい.
世の中には様々な 「健康法」 が提唱されているが, 今回紹介したものは, 決して実行するのが難しい方法ではないと思う.
以上, 奈良先生は, 「暴飲暴食を控え, 適度な運動による体重の適正管理」 を説いておられる.
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(2144) 在宅医療患者 15.6 万人 (最多), 入院は 131.8 万人に減少 ― 2016/01/08 03:08
患者の住まいを医師が訪れて診療する 「在宅医療」 を受けた人は, 2014 年に 1 日当り推計 15 万 6400 人となり, 1996 年に調査を始めて以来最多だった事が, 厚生労働省の患者調査で分った, と日経が報じている.
一方, 入院患者の推計数は 131 万 8800 人で, 11 年の前回調査より約 2% 減少したと言う.
入院から在宅医療へのｼﾌﾄが進んでいるとみられ, 厚労省は 「在宅医療拠点となる病院や診療所に, 国が補助金を出して支援するなど, 対応出来る医療機関が増えた為だろう」 と見ている由.
調査は 3 年毎に実施.されている
14 年 10 月に 1 万 3573 カ所の医療機関を対象に患者の数などを調べ, その結果を基に全国の推計値を算出したとの事.
調査結果によると, 在宅医療を受けた患者の 1 日当りの推計数は 15 万 6400 人で, 約 11 万人だった 11 年の前回調査と比べると約 4 割増えている.
在宅医療のうち, 定期的な 「訪問診療」 を受けた患者は前回から 7 割増え, 11 万 4800 人となった.
また, 必要に応じて医師を呼ぶ 「往診」 を受けたのは 3 万 4 千人だった.
在宅医療を受けた人を含む外来患者は 723 万 8400 人で前回から略横ばい.
年齢層別では 70 - 74 歳が最多の 85 万 4500 人で, 65 歳以上が全体の 48% を占めた.
入院患者は 80 - 84 歳が 18 万 8900 人で最も多く, 65 歳以上が全体の 71% を占めた.
以上の如く, 在宅医療患者数は増加傾向にあり, 厚労省の思惑通りに推移している様だ.
然し, 訪問診療は未だ "道半ば" の処であり, 裏返せば, 或る意味, 家族の介護負担が増していると言う事でもある.
訪問診療体制の一層の充実が望まれている. それも可及的速やかに!
本日のｶｯﾄ写真提供 : 下平 宏氏 (ﾙﾘﾋﾞﾀｷ 雄 ①)
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一方, 入院患者の推計数は 131 万 8800 人で, 11 年の前回調査より約 2% 減少したと言う.
入院から在宅医療へのｼﾌﾄが進んでいるとみられ, 厚労省は 「在宅医療拠点となる病院や診療所に, 国が補助金を出して支援するなど, 対応出来る医療機関が増えた為だろう」 と見ている由.
調査は 3 年毎に実施.されている
14 年 10 月に 1 万 3573 カ所の医療機関を対象に患者の数などを調べ, その結果を基に全国の推計値を算出したとの事.
調査結果によると, 在宅医療を受けた患者の 1 日当りの推計数は 15 万 6400 人で, 約 11 万人だった 11 年の前回調査と比べると約 4 割増えている.
在宅医療のうち, 定期的な 「訪問診療」 を受けた患者は前回から 7 割増え, 11 万 4800 人となった.
また, 必要に応じて医師を呼ぶ 「往診」 を受けたのは 3 万 4 千人だった.
在宅医療を受けた人を含む外来患者は 723 万 8400 人で前回から略横ばい.
年齢層別では 70 - 74 歳が最多の 85 万 4500 人で, 65 歳以上が全体の 48% を占めた.
入院患者は 80 - 84 歳が 18 万 8900 人で最も多く, 65 歳以上が全体の 71% を占めた.
以上の如く, 在宅医療患者数は増加傾向にあり, 厚労省の思惑通りに推移している様だ.
然し, 訪問診療は未だ "道半ば" の処であり, 裏返せば, 或る意味, 家族の介護負担が増していると言う事でもある.
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(2145) 梅毒感染者, 女性に急増, 一昨年の 2 倍 ― 2016/01/09 02:56
厚労省によると, 性感染症の一つで, 治療が遅れると死に至ることがある梅毒について, 女性の感染者数が一昨年の 2 倍に増加していると言う.
妊婦が感染すると死産につながる恐れもあり, 同省はﾁﾗｼを自治体に配布するなど, 啓発の強化に努めている.
昨年報告があった梅毒の感染者は, 10月までに 2037 人に上っている様だ.
女性は 574 人で, 一昨年同時期と比べ 2 倍に増えている.
性感染症が依然減少していない実態は深刻である. 感染してしまった場合の, 性病の悲惨さについて, 特に若い人たちを, もっと啓蒙して行かねばならないだろう.
本日のｶｯﾄ写真提供 : 下平 宏氏 (ﾙﾘﾋﾞﾀｷ 雄 ②)
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妊婦が感染すると死産につながる恐れもあり, 同省はﾁﾗｼを自治体に配布するなど, 啓発の強化に努めている.
昨年報告があった梅毒の感染者は, 10月までに 2037 人に上っている様だ.
女性は 574 人で, 一昨年同時期と比べ 2 倍に増えている.
性感染症が依然減少していない実態は深刻である. 感染してしまった場合の, 性病の悲惨さについて, 特に若い人たちを, もっと啓蒙して行かねばならないだろう.
本日のｶｯﾄ写真提供 : 下平 宏氏 (ﾙﾘﾋﾞﾀｷ 雄 ②)
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(2146) ﾋﾟﾛﾘ菌に感染していたｱｲｽﾏﾝ ― 2016/01/10 02:46
ｲﾀﾘｱ･ｵｰｽﾄﾘｱ国境のｱﾙﾌﾟｽ氷河で発見された, 約 5300 年前の男性ﾐｲﾗ 「ｱｲｽﾏﾝ」 は, 慢性胃炎や胃潰瘍などの原因となるﾍﾘｺﾊﾞｸﾀｰ･ﾋﾟﾛﾘ菌に感染していた事が判った, と過日, 日経が報じている.
ｲﾀﾘｱのﾎﾞﾙﾂｧｰﾉ州ｱｶﾃﾞﾐｰなどの国際研究ﾁｰﾑが, 胃から DNA を採取, 解析した結果判明したと言う.
然し, 実際に胃潰瘍などを患っていたか, は胃の粘膜の保存状態が悪く, 不明としている.
ｱｲｽﾏﾝについては, 以前, 本ﾌﾞﾛｸﾞでも触れているが, 1991 年に発見されて以来, 新石器時代から青銅器時代の人類を解明する手掛かりとして, 解剖やｹﾞﾉﾑ (全遺伝情報) 解読が行われて来たのである.
40 代半ばで, 血液型は O 型. 左肩を矢で射られた上, 顔を斧などで殴られて殺害された事が判っている.
2012 年に初めて実施された解凍調査の結果, 瞳, 髪の色は茶色. 肌の色は白色, 身長 160 cm, 体重 50 kg.
骨からのﾃﾞｰﾀにより, 年齢 47 才前後. 筋肉質な体型だと解明された.
私にとって最も興味をそそるのは, "腰椎すべり症" を患っており, 腰痛持ちであった事が考えられる, と言う点である.
然も, 背後や脚に刺青の跡があり, ｵｰｽﾄﾘｱのﾄﾞﾙﾌｧｰ博士の調査では, その位置は, 胃兪, 三焦兪, 腎兪, 崑崙など, 腰痛に効果のある現代のﾂﾎﾞの位置と一致している, と言う.
ﾄﾞﾙﾌｧｰ博士は, 鍼灸による "つぼ治療" をした痕と推測している.
これは, 5300 年前に, ﾖｰﾛｯﾊﾟのｱﾙﾌﾟｽ山脈付近に, 高度な医療技術が存在したことを示唆しているのである.
鍼灸の技術は, 古代中国, 前漢の時代にその体系が確立されたと言われているが, その発祥の起源についてもﾛﾏﾝを感じさせてくれる.
本日のｶｯﾄ写真提供 : 下平 宏氏 (ﾙﾘﾋﾞﾀｷ 雄 ③)
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ｲﾀﾘｱのﾎﾞﾙﾂｧｰﾉ州ｱｶﾃﾞﾐｰなどの国際研究ﾁｰﾑが, 胃から DNA を採取, 解析した結果判明したと言う.
然し, 実際に胃潰瘍などを患っていたか, は胃の粘膜の保存状態が悪く, 不明としている.
ｱｲｽﾏﾝについては, 以前, 本ﾌﾞﾛｸﾞでも触れているが, 1991 年に発見されて以来, 新石器時代から青銅器時代の人類を解明する手掛かりとして, 解剖やｹﾞﾉﾑ (全遺伝情報) 解読が行われて来たのである.
40 代半ばで, 血液型は O 型. 左肩を矢で射られた上, 顔を斧などで殴られて殺害された事が判っている.
2012 年に初めて実施された解凍調査の結果, 瞳, 髪の色は茶色. 肌の色は白色, 身長 160 cm, 体重 50 kg.
骨からのﾃﾞｰﾀにより, 年齢 47 才前後. 筋肉質な体型だと解明された.
私にとって最も興味をそそるのは, "腰椎すべり症" を患っており, 腰痛持ちであった事が考えられる, と言う点である.
然も, 背後や脚に刺青の跡があり, ｵｰｽﾄﾘｱのﾄﾞﾙﾌｧｰ博士の調査では, その位置は, 胃兪, 三焦兪, 腎兪, 崑崙など, 腰痛に効果のある現代のﾂﾎﾞの位置と一致している, と言う.
ﾄﾞﾙﾌｧｰ博士は, 鍼灸による "つぼ治療" をした痕と推測している.
これは, 5300 年前に, ﾖｰﾛｯﾊﾟのｱﾙﾌﾟｽ山脈付近に, 高度な医療技術が存在したことを示唆しているのである.
鍼灸の技術は, 古代中国, 前漢の時代にその体系が確立されたと言われているが, その発祥の起源についてもﾛﾏﾝを感じさせてくれる.
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