健康小話

認知行動療法研修開発ｾﾝﾀｰの大野 裕先生が日経に 「こころの健康学」 と言うｺﾗﾑを連載しておられる.

人間のこころの在り様について様々な考察がなされており, 私は何時も楽しみにしている. (以下引用)　

最近, 疲れ易くなったと感じる事が多い. ｺﾛﾅ禍以降, ｵﾝﾗｲﾝでの研修や講演の依頼が増えた事も影響している様だ.

疲れて来ると, 原稿の執筆や講演の準備など, 1 人でする作業が滞りがちになる.

少し位遅れても大丈夫だろうと考えて, つい先延ばしにしてしまう.

その様に先延ばしにしている事自体が, ｽﾄﾚｽになる.

何かを始める気力が出ない時には, 5 分でも 10 分でも短時間, 少しだけ試しに取り組んでみると, 新しいｴﾈﾙｷﾞｰが湧いて来ると言われている.

こうしたこころの動きは, 自転車に乗る時の体験によく喩えられる.

自転車を漕ぎ始める時には力が要る. 然し, 少しずつｽﾋﾟｰﾄﾞが出て来ると, 軽くﾍﾟﾀﾞﾙを漕ぐだけで, ｽﾋﾟｰﾄﾞに乗って走り続けられる.

仕事や勉強でも同じだ.

気力が湧かない時に 1 時間の計画を立てても, 無理だと言う気持ちになる. その為に手を着けられないでいると, やはり出来なかったと考えて, 自分を責める気持ちが強くなる.

こうした時には, 時間を短く区切って作業に取り組む様にする.

短く時間が区切られていると, その位ならやってみようと言う気持ちになる.

それだけではない.

実際に作業を始めてみると, 自転車と同じで, 自然に頭が動く様になる.

やる気が出ないでｸﾞｽﾞｸﾞｽﾞしていた自分とは全く別の自分が現れて来る. 集中力が高まって, 思っていた以上に作業が進む. もっと続けたいと言う気持ちにさえなって来る.

簡単な事から少しずつ取り組むのは基本だ. (引用終り)

本日のｶｯﾄ写真 : 下平 宏氏ﾌｫﾄｷﾞｬﾗﾘｰから (早や囀るｳｸﾞｲｽ)

Have a nice day!
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