健康小話

食物繊維の摂取量が睡眠中の歯ぎしりと関連している可能性がある, との調査結果を, 岡山大などのﾁｰﾑが国際医学誌に発表している.

ﾁｰﾑは 「食物繊維の摂取量を増やす事で, 歯ぎしりを改善出来る可能性がある」 としている.

ﾁｰﾑによると, 歯ぎしりは歯が欠けたり歯周病が進行したり, と悪影響を及ぼす事がある.

睡眠の質が低いほど起り易いとされ, ｶﾌｪｲﾝ摂取や飲酒が原因になる事が知られているが, 歯ぎしりそのものを減らす方法は見付かっていない.

ﾁｰﾑは, 18 - 32 歳の学生約 140 人を対象に, 35 種類の栄養素の摂取量と歯ぎしりの有無などを調査.

歯ぎしりをしない学生の食物繊維の摂取量が 1 日平均約 13 ｸﾞﾗﾑだったのに対し, 歯ぎしりをする学生は約 10 ｸﾞﾗﾑだった.

差の 3 ｸﾞﾗﾑは大体ﾊﾞﾅﾅ 3 本に含まれる食物繊維の量と言う.

なお, 歯ぎしりとの関連がみられた栄養素は食物繊維だけだった.

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