健康小話

認知行動療法研修開発ｾﾝﾀｰの大野 裕先生が日経に 「こころの健康学」 と言うｺﾗﾑを連載しておられる.

人間のこころの在り様について様々な考察がなされており, 私は何時も楽しみにしている. 以下引用.

「諦めないでいれば自分の道が開けて来る」 と先週書いた私だが, 失敗すると非道く落ち込む.

大学受験に失敗した事が判った後, 3 月から 4 月, いや 5 月位まで, 周りの景色が灰色に見えていた.

幾ら否定しようとしても, この先も失敗が続くだろうと言う考えに頭が支配され続けていた.

この様な時はあれこれ考えない様にするのが一番だ. 然しそう思っても簡単には悲観的な考えから抜け出せない. その考えが繰り返し頭の中に浮かんで来てｸﾞﾙｸﾞﾙ回り続ける.

専門的には 「反芻」 と呼ばれている.

良くないと解っていても, 止められない. 止め様とすればする程その考えが強くなるから, 厄介だ.

そんな時には別の事に関心を向ける様にすると良い.

ある禅宗の僧侶に聞いた事がある.

その僧は落ち込んでいる人に庭掃除をする様に勧めると言う. 庭掃除をして身体を動かしていると自然と考えないで済む様になる. 時間が経つと何時の間にか庭が綺麗になっている.

何も出来ないと考えていた自分が庭を綺麗にする事が出来たと実感出来れば, もう少し何か出来るかも知れないと考えられる様になる.

この時期, 新しい環境で思う様に行かず悩む人は少なくない. 何故上手く行かないのかと考えがちになり, 結論が出ないまま反芻状態に入ってしまう.

その様な時には, 問題ばかりに目を向けないで身体を動かすなどして, 考えから少し離れる様にする.

それで気分が変り, 思い掛けない気付きが生まれる事も多い. (引用終り)

Have a nice weekend!
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