健康小話

奈良信雄順天堂大学医学部特任教授が 「からだのﾌｼｷﾞ」 と題したｺﾗﾑを日経日曜版に連載しておられる.

奈良先生は, 生活習慣病の予防は難しくない, と次の様にｱﾄﾞﾊﾞｲｽしておられる.

「人生 50 年」 という時代が長く続いたが, 医学が進歩した現代では 80 歳も珍しくなくなった.

平均寿命は衛生環境が整った国では長い傾向がある.

ただ, 長生きでも, 寝たきりになれば生活の質 (QOL) が下がってしまう.

健康な状態を出来るだけ長く保つためには, なるべく病気に罹らない様にするのが鉄則だ.

罹った場合は放置せず, 早めに医療機関を受診し治療しておく事が大切だ.

予防可能な病気の代表が生活習慣病だ.

具体的には, 脳卒中, 心疾患, 糖尿病などだ.

日本人の死因ﾄｯﾌﾟは癌だが, 心疾患は 2 位, 脳卒中を含む脳血管疾患は 4 位と, 依然として多い. 因みに 3 位は肺炎だ.

糖尿病は今や国民病と言われる様になった.

生活習慣病の予防で最も大切なのは, 暴飲暴食を控えるとともに適度な運動を実践して, 体重を適正に管理することだ.

更に, 睡眠を十分にとり, 精神的・肉体的なｽﾄﾚｽをできるだけ避ける.

たばこも控える.

文字通り, 生活習慣が重要だ.

新年早々お説教めいた内容になってしまったが, 快適で健康に長生きするには, 是非守って戴きたい.

世の中には様々な 「健康法」 が提唱されているが, 今回紹介したものは, 決して実行するのが難しい方法ではないと思う.

以上, 奈良先生は, 「暴飲暴食を控え, 適度な運動による体重の適正管理」 を説いておられる.

ただ, 先生は "難しくない" と仰ってはいるが, これが実践するには結構ﾑｽﾞｶｼｲ. 継続は力なり, と謂われる所以である.

Have a nice day!
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