(5865) 高負荷な有酸素運動, 睡眠の質が低下 ― 2025/12/01 01:33
ｱﾘﾅﾐﾝ製薬は, 筑波大学発ｽﾀｰﾄｱｯﾌﾟの S'UIMIN (ｽｲﾐﾝ, 東京･渋谷) と共同で睡眠研究の発表会を開いた.
自転車型の機器による高負荷な有酸素運動で実験した処, 睡眠の質が下がり、「疲れ過ぎて眠れない」 現象が起ると判った.
20 代男性を対象に 18 時頃から 1 時間異なる運動をして貰い その後の睡眠を調べた.
すると負荷の高い有酸素運動は筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと比べて眠る時間が減るなど, 質の低下を招くと判明した.
睡眠研究の第一人者である筑波大の柳沢 正史教授は 「筋ﾄﾚ後によく眠れると感じる人は多い. 一方で長距離ﾗﾝﾅｰなどが眠り難いと言う問題が科学的に検討出来る様になった」 と説明している.
過ぎたるは及ばざるが如し, と言う事か.
ﾊﾞﾗﾝｽの取れた食生活と "適度の" 有酸素運動...これが健康の基本である.
Have a nice day!
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･この 「健康小話」 のﾌﾞﾛｸﾞは, はり･きゅう･ﾏｯｻｰｼﾞ ﾄﾐｲ
(http://www.ne.jp/asahi/shinqma/tommy/index.html)
の院長のﾌﾞﾛｸﾞです.
･鍼･灸･ﾏｯｻｰｼﾞ･按摩･指圧を初め, 広く, 東洋医学や健康, 人としての生き方等に関して, 日頃感じている事を書いて行きます.
･なお, 診療予約時, 「このﾌﾞﾛｸﾞを読んだ」 と言って戴いた患者さんは, 初診料が半額となります.
･往診も承っております.
･心や身体に関する悩み事など, お気軽にご相談ください.
(E-Mail : tadashi.fukutomi@tcat.ne.jp)
･English speaking clients are welcomed!
･Premium Healing Oil Massage is available!
･学割適用始めました.
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