(1458) 続・神藤 多喜子 著 『きれいをつくる おっぱい体操』2014/02/21 02:49

おっぱい体操は, リンパの詰まりを解消するストレッチと, 『おっぱい揺らし』の, 大きく 2 ステップで構成されている.

以下は, おっぱい体操の簡易バージョンである.

ステップ 1 : リンパの詰まりを解消するおっぱい体操

1) 両足を肩幅に開く. 手のひらを下に向けたまま左腕を肩の高さまで上げ, 指先に向かうイメージで伸ばす.

2) 両腕全体をひねりながら頭上に持ち上げていき, 上までいったら両手を組み, 脇腹が伸びるように腕を引き上げる.

3) 頭の後ろで左手の肘を右手で掴み, 鼻から息を吐きながら, 上半身を右へゆっくり倒して, 左脇を伸ばす (x 4 回).

4) 右脇も 1) ‐ 3) と同様に行う (x 4 回).

5) 頭の後ろで, 左右の手それぞれで反対側の肘を掴み, 弾みをつけて後方へ倒す (x 5 回).

6) 腕を組み変えて, 5) を同様に行う (x 5 回).

7) 左肩を前から後ろへ大きくゆっくり回す (x 5 回).

8) 右肩も 7) と同じ動きをする (x 5 回).

9) 両方の肩を同時に, 前から後ろへ向かってゆっくり回す (x 5 回).

ステップ 2 : おっぱい揺らし体操

1) 右手で左おっぱいを右斜め上に持ち上げ, 右鎖骨斜め上に向かって揺らす (x 10 回).

2) 左手で右おっぱいを左斜め上に持ち上げ, 左鎖骨斜め上に向かって揺らす (x 10 回).

3) 右手で右おっぱいを, 左手で左おっぱいを脇の方から寄せ上げて持ち, ポンポンと上に向かって揺らす (x 10 回).

この 2 ステップを朝晩の 2 回行って完了.

以上, 先日, 鍼灸師仲間の研修会があり, その時, 同席した一人が 「やってみたら?」 と紹介して呉れたのである.

「きれいなおっぱい」 に興味のある女性がおられれば, 詳細は表題の本を一読されたい.

本日のカット写真 : 伊・トスカーナ州 (チェッレート・グイーティ)

Have a nice day!
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