健康小話

肥満は, 今更言うまでもないと思うが, ｶﾛﾘｰの Input 量が Output 量よりも大きいのが主たる原因である.

先ず第一に, 食事による Input の量が Output の量を上廻らないよう, 食事の量に留意すべきである (必ずしも食事の量を減らす, と言う消極的なやり方ではなく, 食べた分以上に運動量を増やせばよい).

また, 食事内容が肉や魚を初め, 乳製品や油脂類の多い欧米型の食事に偏っている人にも肥満が少なくない. もっと, ﾋｼﾞｷや昆布, 若布などの海藻類や, 人參, 大根, 牛蒡などの野菜を多く摂り入れた和食に切り替えねばならないだろう. (擂り) 胡麻も毎日でも摂りたい食材の一つである.

さて, 肥満は成人病の元凶である. 女性も中年に差し掛かると次第にお腹の贅肉が気になりだすのではないだろうか. そんな方の為に, お勧めする簡単な体操がある.

1. 片膝を立てて座り, 立てた膝に両手を組んで抑え, 大腿前面と身体の前面 (胸から腹) をｷﾞｭっと密着する程度に惹き付けて, 額を立てた膝に押し当てる.

2. その姿勢のまま, 口から息をゆっくり吐き出す. 吐き終ったら, 首を元に戻してやりながら口を閉じる. これを 10 回繰返す.

3. 上記が終ったら, 残りの一方で同じ動作を繰返す.

以上を, 毎日, 出来れば, 朝昼晩と 3 回繰返すのである.

継続は力なり, と言う. 頑張ってみて欲しい.
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はり・きゅう・ﾏｯｻｰｼﾞ トミイ
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