健康小話

抗酸化力とは, 文字通り, 体内で発生する活性酸素の酸化を防ぐ力で, 抗酸化力の強い人ほど病気に対する抵抗力がある. 健康で若々しさを維持するためにはこの抗酸化力を向上させることが重要である.

人間には活性酸素を除去する酵素や補酵素を体内に有しているが, 40 歳を過ぎる頃からこれらが減少して行くため, 酸化の影響をより強く受け易くなるのである.
　
詰り, ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ (抗加齢) とは, 活性酸素の影響を以下に少なくするかと言うことになる.

先ず, 第一に, 過剰なｽﾄﾚｽや喫煙, 排気ｶﾞｽ, 過度のｱﾙｺｰﾙの摂取, 塩分の摂取過剰, 長時間のﾊﾟｿｺﾝ使用, 更には, 食品添加物や加工食品の過剰摂取などは総て活性酸素を増やす要因であるから, 毎日の生活で, これらに注意をする事である.

言い換えれば, ﾋﾞﾀﾐﾝ C を多く含む食材 (ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ, 小松菜, ほうれん草, ｷｬﾍﾞﾂ, 果物など) やﾋﾞﾀﾐﾝ B2 を多く含む納豆, ﾋﾞﾀﾐﾝ E の多い鰯, ｻﾝﾏ, 鯖など, ｶﾃｷﾝを含む緑茶や, ﾘｺﾋﾟﾝの多いﾄﾏﾄ, ｱｽﾀｷｻﾝﾁﾝの含有量が多い鮭や蟹などの食材は強い抗酸化作用を有している. こう言った食材を積極的に摂る様に心掛ける事である. 更に食物繊維を多く摂る事でこれらのﾋﾞﾀﾐﾝ類の吸収が向上する.

次に, 成人後も分泌され続ける成長ﾎﾙﾓﾝはｽﾄﾚｽを抑制したり, 皮膚を潤したり, 免疫を高めたり, 骨を丈夫にすると言った働きを有している. 成長ﾎﾙﾓﾝの分泌を高めるには, 何と言っても適度の運動 (有酸素運動) が欠かせない. 睡眠不足は良くないので, 充分な睡眠を摂ることも大切. また芸術作品に触れたりして心に感動を与えることも効果があるとされている.
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はり・きゅう・ﾏｯｻｰｼﾞ トミイ
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