「冷え症」 への対応 (3) ― 2012/08/24 03:21
3) 冷え症対策
では, 冷え症には如何対応したら良いだろうか?
考え方の基本は簡単.
「身体の中と外とを冷やさぬ様に心掛け, 若し, 冷えてしまったら温める」 と言う, 当然と言えば, 当然過ぎる当り前の対策がﾍﾞｽﾄなのである.
先ず, 身体を冷やしてはいけない部位がある.
「頚の後ろ, お腹の周辺, 足首」 この 3 ヶ所が最重要である.
後頚部には, 東洋医学で言う, 所謂, 風邪 (ﾌｳｼﾞｬ) が侵入する経穴 (ﾂﾎﾞ) が幾つか存在している.
お腹は, 胃や小腸, 大腸など, 冷えると下痢を惹き起して体調を崩してしまう.
足首は皮下脂肪が少なく, もともと冷え易い部位であるが, 血流を司る重要な経穴 (ﾂﾎﾞ) が存在しているのである.
本ﾌﾞﾛｸﾞで何度か紹介しているが, 入浴も冷え対策には欠かせない重要な健康法である.
出来れば, 40 ℃ 前後の微温湯で ゆっくりと湯に浸かる事で, 心のｽﾄﾚｽ (過緊張) も解消する事が出来る.
食生活を見直す事で, 冷え症を改善する事も可能である.
冷え症, 低体温の人は, 身体を温める効果があるとされる食材を沢山食べる様に心掛けると良い.
鶏肉, 鶏ﾚﾊﾞｰ, 豚ﾚﾊﾞｰ, 海老, 鰯, 鰹, 蕪, 南瓜, 紫蘇, 大蒜 (ﾆﾝﾆｸ), 韮 (ﾆﾗ), 葱, ﾋﾟｰﾏﾝ, 紅茶, 烏龍茶, ﾌﾟｰｱｰﾙ茶, 日本酒, 醤油, 胡椒, 山葵, 唐辛子などは, 一般に身体を温める食材とされる.
逆に, 馬肉, 鴨肉, 蛤, ｱｻﾘ, 蜆, 蛸, 大根, 胡瓜, 牛蒡, 茄子, 白菜, ﾄﾏﾄ, 蓮根, 緑茶, ｺｰﾋｰ, ﾋﾞｰﾙ, ｼﾞｭｰｽ, ﾜｲﾝ, 白砂糖, 胡麻油, 菜種油, 食塩, 昆布, 若布, 海苔などは, 身体を冷やす食材に分類される.
また, 牛肉, 豚肉, 鮭, 鯵, 鯖, 烏賊, 牡蠣, 春菊, 玉葱, 人参, 山芋, ｷｬﾍﾞﾂ, 鳩麦茶, 柿の葉茶, 黒砂糖, 蜂蜜, 氷砂糖, 落花生油などは, どちらにも属さない食材と考えられている.
言う間でもなく, 身体を冷やすとされる食材も, 栄養素の面からは欠かせないものばかりである. 要は, ﾊﾞﾗﾝｽの問題である.
そして, 何と言っても無視できないのは 「運動 (ｴｸｻｻｲｽﾞ)」 である.
中でも, 脚の筋肉を鍛える運動が効果的である.
例えば, ｽｸﾜｯﾄや爪先立ち運動, 足指ｼﾞｬﾝｹﾝなど, 気軽に出来るものを選んで, ﾏｲﾍﾟｰｽで朝夕行ってみる事をお勧めする.
勿論, 本ﾌﾞﾛｸﾞ定番のお勧め 「ﾗｼﾞｵ体操」 と 「ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ運動」 でも充分である.
Have a nice day!
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はり・きゅう・ﾏｯｻｰｼﾞ トミイ
http://www.ne.jp/asahi/shinqma/tommy/index.html
(なお, 診療予約時、「健康小話」 を読んだ, と言って戴いた患者さんは, 初診料が半額になります.)
往診も承っております.
心や身体に関する悩み事など, お気軽にご相談下さい.
E-Mail : tadashi.fukutomi@tcat.ne.jp
English speaking clients are welcomed!
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では, 冷え症には如何対応したら良いだろうか?
考え方の基本は簡単.
「身体の中と外とを冷やさぬ様に心掛け, 若し, 冷えてしまったら温める」 と言う, 当然と言えば, 当然過ぎる当り前の対策がﾍﾞｽﾄなのである.
先ず, 身体を冷やしてはいけない部位がある.
「頚の後ろ, お腹の周辺, 足首」 この 3 ヶ所が最重要である.
後頚部には, 東洋医学で言う, 所謂, 風邪 (ﾌｳｼﾞｬ) が侵入する経穴 (ﾂﾎﾞ) が幾つか存在している.
お腹は, 胃や小腸, 大腸など, 冷えると下痢を惹き起して体調を崩してしまう.
足首は皮下脂肪が少なく, もともと冷え易い部位であるが, 血流を司る重要な経穴 (ﾂﾎﾞ) が存在しているのである.
本ﾌﾞﾛｸﾞで何度か紹介しているが, 入浴も冷え対策には欠かせない重要な健康法である.
出来れば, 40 ℃ 前後の微温湯で ゆっくりと湯に浸かる事で, 心のｽﾄﾚｽ (過緊張) も解消する事が出来る.
食生活を見直す事で, 冷え症を改善する事も可能である.
冷え症, 低体温の人は, 身体を温める効果があるとされる食材を沢山食べる様に心掛けると良い.
鶏肉, 鶏ﾚﾊﾞｰ, 豚ﾚﾊﾞｰ, 海老, 鰯, 鰹, 蕪, 南瓜, 紫蘇, 大蒜 (ﾆﾝﾆｸ), 韮 (ﾆﾗ), 葱, ﾋﾟｰﾏﾝ, 紅茶, 烏龍茶, ﾌﾟｰｱｰﾙ茶, 日本酒, 醤油, 胡椒, 山葵, 唐辛子などは, 一般に身体を温める食材とされる.
逆に, 馬肉, 鴨肉, 蛤, ｱｻﾘ, 蜆, 蛸, 大根, 胡瓜, 牛蒡, 茄子, 白菜, ﾄﾏﾄ, 蓮根, 緑茶, ｺｰﾋｰ, ﾋﾞｰﾙ, ｼﾞｭｰｽ, ﾜｲﾝ, 白砂糖, 胡麻油, 菜種油, 食塩, 昆布, 若布, 海苔などは, 身体を冷やす食材に分類される.
また, 牛肉, 豚肉, 鮭, 鯵, 鯖, 烏賊, 牡蠣, 春菊, 玉葱, 人参, 山芋, ｷｬﾍﾞﾂ, 鳩麦茶, 柿の葉茶, 黒砂糖, 蜂蜜, 氷砂糖, 落花生油などは, どちらにも属さない食材と考えられている.
言う間でもなく, 身体を冷やすとされる食材も, 栄養素の面からは欠かせないものばかりである. 要は, ﾊﾞﾗﾝｽの問題である.
そして, 何と言っても無視できないのは 「運動 (ｴｸｻｻｲｽﾞ)」 である.
中でも, 脚の筋肉を鍛える運動が効果的である.
例えば, ｽｸﾜｯﾄや爪先立ち運動, 足指ｼﾞｬﾝｹﾝなど, 気軽に出来るものを選んで, ﾏｲﾍﾟｰｽで朝夕行ってみる事をお勧めする.
勿論, 本ﾌﾞﾛｸﾞ定番のお勧め 「ﾗｼﾞｵ体操」 と 「ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ運動」 でも充分である.
Have a nice day!
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(なお, 診療予約時、「健康小話」 を読んだ, と言って戴いた患者さんは, 初診料が半額になります.)
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