健康小話

3) 納豆 vs ﾖｰｸﾞﾙﾄ

ﾖｰｸﾞﾙﾄには乳酸菌やﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌がたっぷり含まれているが, 食物繊維が欠けている.

一方で, 納豆には食物繊維がたっぷりあるものの, 実は乳酸菌やﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌はｾﾞﾛ.

然し, どちらも腸内ﾌﾛｰﾗを整える効果がある事から, お互いのいい所を活かしながら 食生活に取り入れる事を, とっておきのﾚｼﾋﾟ―付きでｱﾄﾞﾊﾞｲｽしている.

因みに, ﾖｰｸﾞﾙﾄには, ﾀﾞｲｴｯﾄや美肌, ｱﾚﾙｷﾞｰ改善, ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ予防など様々な効果が報告されている. そこで, 機能別に菌が紹介されている.

「機能別乳酸菌ｶﾞｲﾄﾞ」 が纏められており, ｽｰﾊﾟｰに持って行けば便利な, ﾌｧﾐﾘｰｻｲｽﾞﾖｰｸﾞﾙﾄの効能早見表付きとなっている.

また, 「変り種納豆ｶﾞｲﾄﾞ」 「すごいｷﾑﾁ図鑑」 「えらいｷﾉｺ図鑑」 と言った保存版ｶﾞｲﾄﾞも掲載されている.

なお, 菌の集まりがあるのは, 腸だけではない. 最近は肌の菌 (ﾌﾛｰﾗ) にも注目が集まっている.

実は, 肌には 「美肌菌」 と 「悪玉菌」 が存在しているからなのである.

普段は美肌菌が悪玉菌を抑えている.

然し, 美肌菌が減って悪玉菌が増え過ぎると, 肌荒れ, 乾燥, 吹き出物の原因になるのだ.

肌ﾄﾗﾌﾞﾙのないﾂﾙﾂﾙたまご肌になるには, 美肌菌の "育菌" が必要と言う.

では如何すればいいかと言うと, 洗顔料を使う回数を 1 日に 1 回にとどめるのが良いそうである.

詰り, 朝は水だけ! それが朝の洗顔の要諦だと言う.

なお, 我々ﾏｯｻｰｼﾞ師が実践している, 顔にある反射区を押すﾒｿｯﾄﾞが紹介されている.

その他, 便通を改善する高ｶｶｵﾁｮｺ, そして睡眠日誌で睡眠の効率を上げる方法, なども紹介されている.

興味ある方はご一読しては如何だろうか.

Have a nice day!
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