健康小話

更に, 番組では, 「ﾀｯﾁｹｱ」 の詳しい遣り方や, 独り暮しの人であってもｵｷｼﾄｼﾝを出す方法などが, 次の様に紹介されていた.

<背中を撫でるﾀｯﾁｹｱ>

日常のｽﾄﾚｽや, 不安, 慢性の痛みの軽減や, 認知症の周辺症状の改善, などに効果が期待出来る.

1) 患者は椅子の背やﾃｰﾌﾞﾙに凭れて, 楽な姿勢を採る.

2) 施術者は, 患者の背中に両手のひらを密着させ, 背中全体を撫でる.

・撫で方 (1) : 背中の真ん中から弧を描く様に, 背中全体を万遍無く撫でる.

・撫で方 (2) : 肩, 背中の一番外側のﾗｲﾝに沿って撫でる.

・撫で方 (3 : 腰の位置から首に向かって, ﾊｰﾄを描く様に撫でる.

ﾎﾟｲﾝﾄは, 1 秒間に 5 ｾﾝﾁ程度のゆっくりとした動きにある.

詰り, 手の平でｱｲﾛﾝを掛けるようなｲﾒｰｼﾞである.

目安は 1 回 10 分程度であるが, 注目すべきは, 撫でる側の人にも, ｵｷｼﾄｼﾝが出る事が期待出来る事である.

是非お互いに, 撫でっこしてみて欲しい.
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<抱き枕を抱きながら電話>

家族や安心出来る人と電話で話す事で, ｵｷｼﾄｼﾝが排出され, 安心出来たり, ｽﾄﾚｽが軽減出来たりする事が判っている.

然し, 声を聞くだけよりも, 抱き枕など抱えて "抱き心地" が加わると, より相手の存在を強く感じられる為, 安心の効果がより大きくなる, と言う研究結果が報告されていると言う.

抱き枕や手触りのいいｸｯｼｮﾝなどを使って, 抱き心地を感じながら電話してみて欲しい.

Have a nice day!
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