健康小話

日経日曜版に連載されている 「からだの不思議」 で中川先生が次の様にｱﾄﾞﾊﾞｲｽしている.

年末年始の食べ過ぎ, 飲み過ぎでｽﾞﾎﾞﾝのﾍﾞﾙﾄがｷﾂくなっている人もいるのではないだろうか.

人それぞれに顔や体形は異なっており, 各人に最適な体形を決めるのは難しい.

それでも, 適正な体重を保つ事は, 健康を維持するのに欠かせない.

また, 自分自身の努力によって健康を守る事が出来る有効な手段でもある.

身長に見合った適正な体重を算出する指標として, BMI (体格指数) がある.

これは体重 (ｷﾛｸﾞﾗﾑ) を身長 (ﾒｰﾄﾙ) で 2 回割って計算する.

統計では BMI が 22 の時に最も病気が少なく, これが最適値だ. 24 以上になると肥満と判定される.

体重が多いだけでは, 特に不調を自覚する事はないかも知れない.

ただ体内に脂肪組織が増えている可能性が高く, 脂質異常症や糖尿病を伴っている事も少なくない.

脂肪組織には皮下脂肪と内臓脂肪があり, 特に内臓脂肪の増加は動脈硬化を進める.

動脈硬化は血液循環を妨げ, 心筋梗塞, 脳梗塞などの重症な病気に繋がりかねない.

動脈硬化が起こす病気は, 症状が出た時には手遅れの事が多い.

予防には体重を管理する事が重要になる.

肥満は食べ過ぎと運動不足が主な原因だ. 普段から過食を避け, 適度な運動を心掛けて適正な体重を保つ様にして戴きたい.

Have a nice day!
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