(2539) MCI (軽度認知障害) をﾁｪｯｸするには (認知症の予防対策編) ― 2017/02/07 02:36
これまでの繰返しにはなるが, MCI (Mild Cognitive Impairment) とは「軽度認知障害」 と呼ばれている症状を指す.
即ち, 認知症と診断される前段階を指し, それ以前と較べて, 認知機能の低下が現れている状態を意味する.
具体的には, もの忘れなどが増え, 「何かおかしい」 と自覚している事が多い.
何も対策を講じないまま, MCI の状態を放置しておくと, 数年後には, 半数以上の人が認知症になる, と言われている.
けれども, ﾗｲﾌｽﾀｲﾙを変え, 脳に刺激を与えるなどの対策を行えば, 認知症に進みかけている状態から脱して, 発症を予防する事が出来るｹｰｽが少なくないのである.
以下は, 例の, 浦上 克也先生 (鳥取大学医学部保健学科教授, 日本認知症予防学会理事長) による, MCI の自己診断ﾁｪｯｸﾘｽﾄ (認知症の予防対策編) である.
認知症を予防するには, 先ず日常の生活習慣を改善する事が大切です.
<認知症を予防する生活のﾋﾝﾄ>
1) 継続的に運動する.
ｳｫｰｷﾝｸﾞや水泳などの有酸素運動を毎日 30 分から 1 時間程度行う.
2) 栄養ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事を摂る.
ｶﾛﾘｰや特定の栄養成分の摂り過ぎと, 必要な栄養成分の不足に注意する.
3) 夜はぐっすり眠る.
日中は頭と身体を活発に動かし, 夜にはしっかり休息を取る.
4) 創作的な趣味を持つ.
絵画や陶芸, 俳句など, 脳を創造的に働かせる作品作りが効果的である.
5) 沢山の人とお喋りする.
適度に緊張感のあるｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝが腦を刺激して呉れる.
6) ﾄﾞﾗｲﾌﾞや旅行を楽しむ.
計画を立てる事や, 旅先での出会いが腦の神経細胞を活性化して呉れる.
7) ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰを楽しむ.
無農薬で栽培した植物から抽出した本物のｱﾛﾏｵｲﾙを使用する. ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰは, 脳に直接作用する効果的な予防法としてお勧め出来る.
Have a nice day!
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・この 「健康小話」 のﾌﾞﾛｸﾞは, はり･きゅう･ﾏｯｻｰｼﾞ ﾄﾐｲ
(http://www.ne.jp/asahi/shinqma/tommy/index.html)
の院長のﾌﾞﾛｸﾞです.
・鍼･灸･ﾏｯｻｰｼﾞ･按摩･指圧を初め, 広く, 東洋医学や健康, 人としての生き方等に関して, 日頃感じている事を書いて行きます.
･なお, 診療予約時, 「このﾌﾞﾛｸﾞを読んだ」 と言って戴いた患者さんは, 初診料が半額となります.
･往診も承っております.
･心や身体に関する悩み事など, 何でもお気軽にご相談ください.
(E-Mail : tadashi.fukutomi@jcom.zaq.ne.jp)
･English speaking clients are welcomed!
･Premium Healing Oil Massage is available!
･学割適用始めました.
即ち, 認知症と診断される前段階を指し, それ以前と較べて, 認知機能の低下が現れている状態を意味する.
具体的には, もの忘れなどが増え, 「何かおかしい」 と自覚している事が多い.
何も対策を講じないまま, MCI の状態を放置しておくと, 数年後には, 半数以上の人が認知症になる, と言われている.
けれども, ﾗｲﾌｽﾀｲﾙを変え, 脳に刺激を与えるなどの対策を行えば, 認知症に進みかけている状態から脱して, 発症を予防する事が出来るｹｰｽが少なくないのである.
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<認知症を予防する生活のﾋﾝﾄ>
1) 継続的に運動する.
ｳｫｰｷﾝｸﾞや水泳などの有酸素運動を毎日 30 分から 1 時間程度行う.
2) 栄養ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事を摂る.
ｶﾛﾘｰや特定の栄養成分の摂り過ぎと, 必要な栄養成分の不足に注意する.
3) 夜はぐっすり眠る.
日中は頭と身体を活発に動かし, 夜にはしっかり休息を取る.
4) 創作的な趣味を持つ.
絵画や陶芸, 俳句など, 脳を創造的に働かせる作品作りが効果的である.
5) 沢山の人とお喋りする.
適度に緊張感のあるｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝが腦を刺激して呉れる.
6) ﾄﾞﾗｲﾌﾞや旅行を楽しむ.
計画を立てる事や, 旅先での出会いが腦の神経細胞を活性化して呉れる.
7) ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰを楽しむ.
無農薬で栽培した植物から抽出した本物のｱﾛﾏｵｲﾙを使用する. ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰは, 脳に直接作用する効果的な予防法としてお勧め出来る.
Have a nice day!
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