健康小話

我々は高度に複雑化した社会に生きている.

我国はﾊﾞﾌﾞﾙ崩壊後, 「失われた 10 年余」 を経過, 経済的, 政治的, 社会的に袋小路に陥ってしまっており, 我々は益々ｽﾄﾚｽに曝され易くなっている.

ｽﾄﾚｽﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄとして最も重要なのは, ｽﾄﾚｽを溜め込まない事である.

特に多くのｽﾄﾚｽに曝されがちな女性の場合, 会話が欠かせない.

気のおけない友人との会話でもよいし, 夫婦のさりげない日常の対話でも良い.

とに角, 何でも話合う事でｽﾄﾚｽを発散する事ができれば, 鬱病などを発症するﾘｽｸは小さくなるのである.

特に考えなければいけないのは, 職場におけるｽﾄﾚｽを如何に上手くｺﾝﾄﾛｰﾙするか, である.

上司は勿論, 職場の同僚たちともあまり身構える事なく, 自分の置かれている辛い状況について, 素直に話合いを持てるか如何か, が鍵となる.

その意味では, 職場の上司は部下の一人一人について日頃の言動を注意深く見守る配慮が必要である.

また, 以前も触れているが, 睡眠を充分に取る事も大切で, 夜眠れない日が続く様になったら鬱病の初期症状である事が多いので要注意である.

いい音楽を聴いたり, 映画を楽しんだり, 時には外食を楽しんだりと, 五感 (視覚, 聴覚, 嗅覚, 味覚, 触覚) を適度に刺激するのもお勧めである.

かつて, 本欄 「お風呂の効用」 で述べた様に, 入浴を上手に採り入れ, 心身のﾘﾗｯｸｽを心掛けるのも良い.

勿論, 時には, 按摩･ﾏｯｻｰｼﾞ･指圧, 鍼, 灸などを上手く活用し, 心身の疲れを解消して, ﾘﾌﾚｯｼｭするのもお勧めである.

Have a nice day!
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はり・きゅう・ﾏｯｻｰｼﾞ トミイ
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