健康小話

3) 細胞が劣化して, 肌荒れの原因となる.

私たちが寝ている間は, 壊れた細胞が修復されたり, 新しい細胞が生まれたりと, 綺麗な肌作りをする為の大切な時間となっている.

然し, 睡眠時間が 5 時間以下の人の 6 割は快眠出来ておらず, 睡眠不足傾向にあると言われている.

睡眠不足はｽﾄﾚｽﾎﾙﾓﾝであるｺﾙﾁｿﾞｰﾙを生成し, 肌の弾力を司っているｺﾗｰｹﾞﾝを破壊してしまうので, 肌のﾊﾘやﾂﾔが奪われてしまうのである.

また, 元気な細胞が少なくなり, 代謝が落ちてｸﾏやｸｽﾐなどが出来, 血色の悪い顔になるなど, 肌荒れを惹き起し易い状態になってしまう.

睡眠時間を取る事が, 即ち, 美容時間だと思って, 綺麗なお肌作りを心掛けて欲しい.

4) 身体が過労状態になり, 死亡率を上げる.

睡眠は疲れを取ったり, 細胞の修復をしたりするのに重要な時間だ.

この時間がなく, 起き続けていれば, 過労状態となってしまう事は言うまでもない.

実際, 日本人男性を調査した自治医科大学の研究では, 死亡率が最も低い睡眠時間は 7 時間前後で, それよりも睡眠時間が短くなるほど, 死亡率が高くなってしまう事が判明している.

毎日の仕事や勉強で忙しいかもしれないが, 命を落としてまで大切な事は殆どないと断言できる.

健康な身体があってこそ, の毎日なので, 先ず睡眠時間を確保した上で, 残った時間を上手に活用する事を心懸けたいものである.

この他にも, 鬱病のﾘｽｸが高まったり, 睡眠不足から日中の注意力が欠損したりして思わぬ事故に繋がる事も否定出来ない.

日本人は諸外国に比べて睡眠時間が比較的短めと言われている.

できるだけ睡眠時間を確保したり, また日中に仮眠をとったりして, 身体への負担を減らす様に努力して欲しい.

本日のｶｯﾄ写真提供 : 下平 宏氏 (竹で囀るｷﾋﾞﾀｷ)

Have a nice day!
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