健康小話

過日, 我が意を得たり, と思う記事が載っていた.

新潟大学の岡田正彦教授が, 毎週日曜日, 日経紙上に 「ほどほど健康術」 と言うﾀｲﾄﾙで、健康講座を連載していた. 残念乍ら, もう終了してしまった.

表題の記事をお読みになった方も沢山いらっしゃると思うが, 正鵠を得た, とても興味ある内容なので, お読みになっておられない方のために, 敢えて, 以下に引用したい.

様々な病気の成り立ちを調べていくうち, 習慣的に運動をしている人ほど病気になり難いと言うﾃﾞｰﾀが多い事に気付いた.

運動で予防できるのは, 癌, 心臓病, 脳卒中, 認知症など数え上げればきりがない.

どんな運動をすれば, 健康で長生きができるのだろうか. 脈拍数が少し増えるくらいの運動が基本になる.

165 から年齢を引き算した値を目標とする. 50 歳の人だと 1 分間の脈拍数が 115 回. ｳｵｰｷﾝｸﾞが人気だが, ただ歩数が多いだけでは脈拍数が上がらず, 健康増進に繋がらない.

女性に運動を勧めると, 「家事で十分疲れているから」 という言葉がよく返ってくる.

家事と健康との関係を具体的に調べたﾃﾞｰﾀはないが, 少なくとも家事で脈拍数が増える事はないだろう. とすれば健康増進にはならない.

「疲れること」 と 「運動」 とはｲｺｰﾙではない. どんな種目がよいのだろうか.

ｽﾎﾟｰﾂの種類と突然死 (心臓麻痺) との関係を調べたﾃﾞｰﾀでは, 種目による差が大きい.

然し, 健康のための運動は競技とは異なり, 余り参考にならない.

数々の大規模調査の結果を纏めると, 健康のための運動は, 種目に拘る必要はない.

「1 日に 30 分程度」 「週に 3 回以上」, 何らかの運動をすることが間違いなく健康増進に繋がる.

病気になった時や, 手術の後なども運動が回復を早める.

手術を受けた後は絶対安静というｲﾒｰｼﾞが強いが, 何日で退院するのがよいのか, 実はよく分かっていない.

この問題を考える上で興味深い調査が, 米国で実施された.

乳癌の手術を受けた人たちを無作為に 2 つのｸﾞﾙｰﾌﾟに分け, 一方には術後 2 日目に退院して貰い, 他方は 7 日目とし, 健康状態を比べた.

早く退院した人たちの方が傷の治りが早く, 自覚症状も少なくなっていた. 退院後の医療費も, 早く退院した人の方が安く済んだという.

もし早過ぎる退院が体調に悪影響を及ぼしていたとすれば, 治療費は増えていた筈だ.

人間の体は, 絶えず動き回っていることで健康が保てるようにできている.

健やかな時も, 病める時も, 運動は最新医療に勝ることをｴﾋﾞﾃﾞﾝｽ (科学的根拠) が示している.

以上, 岡田教授は, このように, 運動と健康との関係を解り易く解説している.

皆さんよくご存知の如く, 人間は脚から衰えて行くのである.

何度も繰り返すが, 毎朝のﾗｼﾞｵ体操とｳｫｰｷﾝｸﾞを実践することが健康長寿を保つ第一歩と言えるのである.　

更に言うなら, 本欄で何度か紹介した 「ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ運動」 を毎日実践する事も効果的である.　

このｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ運動は, 多忙を極めている人にお薦めである. 何故なら, 1 日 5 分で出来る運動だからである.

要は, その人の心掛け次第. 自分の健康は自分でしか守れないからである.

Have a nice day!
-----------------------------------------------------------
はり・きゅう・ﾏｯｻｰｼﾞ トミイ
http://www.ne.jp/asahi/shinqma/tommy/index.html
(なお, 診療予約時、「健康小話」 を読んだ, と言って戴いた患者さんは,
初診料が半額になります.)
心や身体に関する悩み事など, お気軽にご相談下さい.
E-Mail : tadashi.fukutomi@tcat.ne.jp
English speaking clients are welcomed!
Oil massage is available!