健康小話

では, ｼｸｿﾄﾛﾋﾟｰｽﾄﾚｯﾁを習慣化するためには如何したらよいのだろうか?

一般に, 運動や体操が長続きしない理由は, 個人的な要因やﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの問題など, 様々挙げられる.

或る研究によれば, 運動ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを始めて 3 ヶ月で, 多くの人がﾄﾞﾛｯﾌﾟｱｳﾄしてしまうらしい.

運動や体操を習慣化するには, 身体のｹｱ, 家族や仲間の協力･ｻﾎﾟｰﾄ, ｽｹｼﾞｭｰﾙ管理, 楽しい工夫などを行う事がﾎﾟｲﾝﾄになる, と本間先生は指摘している.

また, 運動習慣を身に付ける前に, 生活習慣を正す事も必要となる.

即ち, 主に, 禁煙, 減量 (体重調整), 食事制限, ｽﾄﾚｽﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄを行う事が望ましい.

本間先生は, 「呼吸が心を変え, 心が呼吸を変える」 のであるとして, これを特に 「情動呼吸」 と名付けている.

本間先生によれば, 呼吸の活動は, 無意識に行っている 「代謝性呼吸」, 意識して行う 「随意呼吸」, そして心の状態によって変化する 「情動呼吸」 と言う 3 つのﾀｲﾌﾟに分けられる.

不安や悲しみなどﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな感情を抱くと, 呼吸は速くなり, 逆に喜びや幸せなどと言ったﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞな感情になると, 呼吸はゆっくりとして落着く.

伝統芸能 「能」 の演者が演じている時, その感情の変化は顏の表情ではなく, 呼吸に現れている. 即ち, 情動呼吸が活かされている事が示された.

呼吸のﾘｽﾞﾑを整える事によって, 情動をｺﾝﾄﾛｰﾙする事が可能となると言う.

詰り, 情動呼吸を通じて, 心の不安やｽﾄﾚｽを軽減して行く事が期待できる.

本間先生によれば, 情動呼吸は, 人々の心を平穏にし, 健康と幸せを齎すために必要不可欠な呼吸なのである.

昨今, 種々のｽﾄﾚｽに悩まされている方は枚挙に暇がないほど大勢いらっしゃる.

次回, 最後に, 実際のやり方を紹介するので, 誰にも手軽にできる呼吸法を早速試してみては如何だろうか?

Have a nice day!
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はり・きゅう・ﾏｯｻｰｼﾞ トミイ
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