(1471) 生き甲斐とは? - 「何かにときめく事」 (1)2014/03/06 02:26

順天堂大学の白澤 卓二先生と言えば, 知らぬ人はいないと言っても過言ではない程の, "アンチエイジング医学" の権威の一人で, 健康長寿に関する著書の多くがベストセラーになっている.

白澤先生については, 本ブログで何度か採り上げているが, 健康長寿について, どの様な考えを持っておられるのであろうか?

重複を恐れず, 以下に幾つか, 紹介してみたい.

1. 健康長寿とメンタルケア

90 歳, 100 歳になっても健康で生きいきと暮すには, 「バランスのとれた食事」 や 「適度な運動」 を欠かす事ができない.

そして, 何よりも, 「生き甲斐」 を持つ事が大切とされる.

「歳だから」 などと諦めず, 何時までも夢や希望を失わない "心の健康" が欠かせない.

ストレスと上手に付き合いながら, 「生涯現役」 の気概を持って, 前向きに仕事や趣味, ボランティア活動などにチャレンジする事が生き甲斐に繋がる筈だ.

老化は単なる年齢の積み重ねではなく, "心の在り方" と "生き方" 次第で, その進行に大きく影響すると言われている.

米国の詩人 Samuel Ullman の余りにも有名な詩 「青春 (Youth)」 で謳われている様に, である.

本日のカット写真 : 氷に覆われたスロベニア地方

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(1472) 生き甲斐とは? - 「何かにときめく事」 (2)2014/03/07 02:56

では, その 「青春」 の詩とは, どんな詩なのか, 参考までに, 再度紹介しておこう.

「青春」 (サミュエル・ウルマン) <岡田 義夫 訳>

青春とは, 人生のある期間を言うのではなく,
心の様相を言うのだ.
優れた創造力, 逞しき意志, 炎ゆる情熱, 怯懦を却ける勇猛心, 安易を振り捨てる冒険心,
こう言う様相を青春と言うのだ.

年を重ねただけで人は老いない,
理想を失う時に初めて老いがくる.
歳月は皮膚のしわを増すが, 情熱を失う時に精神はしぼむ.
苦悶や, 狐疑, 不安, 恐怖, 失望,
こう言うものこそ, 恰も長年月の如く人を老いさせ,
精気ある魂をも芥に帰せしめてしまう.
年は七十であろうと, 十六であろうと,
その胸中に抱き得るものは何か.
曰く 「驚異への愛慕心」,
空にひらめく星晨,
その輝きにも似たる事物や思想の対する欽迎,
事に處する剛毅な挑戦,
小児の如く求めて止まぬ探求心,
人生への歓喜と興味.

人は信念と共に若く, 人は自信と共に若く, 希望ある限り若く,
疑惑と共に老ゆる, 恐怖と共に老ゆる, 失望と共に老い朽ちる

大地より, 神より, 人より,
美と喜悦, 勇気と壮大, 偉力と霊感を受ける限り,
人の若さは失われない.
これらの霊感が絶え,
悲歎の白雪が人の心の奥までも蔽いつくし,
皮肉の厚氷がこれを固くとざすに至れば,
この時にこそ, 人は全くに老いて神の憐れみを乞う他はなくなる.

因みに, 以下は, 原文である.

YOUTH

Youth is not a time of life - it is a state of mind;
it is a temper of the will, a quality of imagination,
a vigor of the emotions, a predominance of courage over timidity,
of the appetite for adventure over love ease.

Nobody grows only by merely living a number of years;
people grow old only by deserting their ideals.

Years wrinkle the skin, but to give up enthusiasm wrinkles the soul.
Worry, doubt ,self-distrust, fear and despair - these are the long ,long years
that bow the head and turn the growing spirit back to dust.

Whether seventy or sixteen, there is in every being's heart
the love of wonder, the sweet amazement at the stars
and the star-like things and thoughts, the undoubted challenge of events,
the unfailing childlike appetite for what next, and the joy and the game of life.

You are young as your faith, as old as doubt ;
as young as your self-confidence, as old as your fear;
as young as your hope, as old as your despair.

So long as your heart receives messages of beauty, cheer, courage, grandeur and power
from the earth, from man and from the Infinite so long as you are young.

When the wires are all down and all the central place of your heart is covered
with the snows of pessimism and the ice of cynicism,
then you are grown old indeed and may God have mercy on your soul.

因みに, 第二次大戦終戦後, 1945 年 9 月 27 日に昭和天皇が, 日比谷の占領軍総司令部にマッカーサー元帥を訪問し, 天皇が始めて民間人と並んでツーショット写真を取られた部屋の壁に掛けられていた詩が, この青春の詩 (英文) であったと言う.

マッカーサー元帥は, 友人の John W. Lewis 氏 (コーネル大学教授) よりこの詩を贈られ, 座右の銘として何時も執務室に飾っていた.

然し, 作詩者のサミエル・ウルマン氏は, 当時は全く無名で, アラバマ州の人だと言うこと以外は全く知られていなかった.

この詩を, ある日本人 (岡田 義夫氏説が有力. 明治 24 年埼玉県生れ, 元 「東京毛織」 OB) が見付け, 感動し, 漢詩調に翻訳した.

これが後に松下 幸之助氏の眼に止まり, あるインタービューでこの詩の事を紹介し, 雑誌に掲載され一躍有名になった.

又, ロバート・ケネディーが, 暗殺された兄エドワード・ケネディーへの弔辞に, このウルマンの詩の一節を引用したのも有名な話である,

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(1473) 生き甲斐とは? - 「何かにときめく事」 (3)2014/03/08 03:20

2. 何事もプラス思考で

現代社会は, ストレス社会とも言われ, 多くの人が心の病に悩んでいる.

若者は勿論の事, 高齢者も, 定年退職で肩書が外れ, 社会的役割を失った事で生き甲斐を失くし, 鬱病になる人が増えている.

特に, ストレスに弱い人ならば, 退職で生活環境が変った処へ, 家族や親しい友人らとの死別などの心理的ショックが重なれば, 何時鬱病になっても不思議ではない.

逆に, 妻にしても, 定年退職で家にいる事が多い夫と毎日, 顔を突き合わせ, 3 度の食事の準備もしなければならない人もいる.

そんな夫の存在がストレスとなり, 心身に変調を来す 「主人在宅ストレス症候群」 を発症する主婦も少なくない.

症状が悪化すれば, 鬱病になるリスクだって, 無いとは言えない.

そうならない為にも, 何事にも前向きに取り組み, 常に 「ポジティブ・シンキング」 を心掛ける事が必要になって来る.

閉じ籠りは, 心の老化を進めるだけ.

仕事を辞めて, 家事は妻任せ, これと言って趣味もなく, 朝からパジャマ姿でテレビばかり見ている様な生活は, 余り感心出来ません.

こんな生活を続けていたら, 直ぐに心身の機能が衰えてしまいます.

健康な人でも 1 日じっと寝ていると, 足の筋力が 1 週目で 20%, 2 週目で 40%, 3 週目で 60% 低下する, とのデータがある.

更に, 身体中の関節がスームーズに動かなくなり, 身体を起そうとすれば血圧が下がって, 眩暈がする 「起立性低血圧」 になると, 座る事や歩く事も出来なくなってしまう.

もっと進めば, 「廃用症候群」 となり, 骨が弱くなるだけでなく, 心臓や肺の機能も低下し, 抑鬱などの精神症状も出て来る様になる.

それを元の状態へ回復させるには, 予想以上に時間がかかるし, そのまま放っておけば, 「寝たきり」 になる怖れも出て来る事になる.

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(1474) 生き甲斐とは? - 「何かにときめく事」 (4)2014/03/09 02:16

3. 長寿を呼ぶ心の健康

そうならないためにも, 自分で出来る事は自分でやり, 足や指, 首など動かせる所はどんどん動かす事で, 機能が低下しない様, 心掛ける事が大切です.

歳を取ると, 筋肉の量が減ったり, 機能が低下する 「サルコペニア」 を発症するリスクが高くなる.

この病気は寝たきりにも繋がり易いので, 運動などを積極的に行う事で筋肉量を維持する事が大切.

最近, 高齢マウスにローヤルゼリー (ミツバチの分泌物) を投与したら, 筋肉量が増えたと言う研究成果がある.

未だ, マウス実験のレベルだが, 将来, 人に対しても有用である事が分れば, 寝たきりのリスクを減らす事にも繋がると期待出来る.

「手は外部の脳である」 と言う有名な格言がある.

手には沢山の神経が集まっていて, 指先を動かせば, 脳に刺激を与える事が出来ると言う事を意味する.

詰り, 脳を活性化するには, それ位, 手を動かす事が大事だと言うになる.

その証拠に, 手を良く使う彫刻家や画家には長生きの人が多い. 旺盛な創作意欲が長寿パワーの源となっているのであろうか.

それに加え, 画家や彫刻家は日頃から描くテーマを持っている事が大きい.

これは生き甲斐でもあり, 一生持ち続ける事が長生きに繋がる.

また, 読んだり, 書いたり, 考えたり, どんどん頭を使うほど脳は活性化し, 認知症予防にも繋がると考えられる.

私がこれまでお会いして来た元気な百寿者の中には, クヨクヨと思い悩む様な人は一人もいませんでした.

戦争や災害, 大病, 肉親の死など沢山辛い経験をされて来られたのに, 誰一人として苦労話はしたがりません.

寧ろ, 自分の成功談や自慢話をされる方が多く, 自分の人生を肯定的に捉えておられます.

こうした 「心の健康」 も, 長寿者には欠かせない要因となっている.

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(1475) 生き甲斐とは? - 「何かにときめく事」 (5)2014/03/10 02:09

4. 社会参加で生涯現役

特に仕事や, ボランティア活動は, 人の為, 社会の為にもなり, その人にとっても生き甲斐になる.

百寿者の方を対象にした色んな調査を見ても, 70 代まで仕事を続けた人が最も多く, 100 歳になっても畑仕事や店番など, 出来る範囲で仕事を続けている人が少なくない.

定年後の生きる目的を失った人や, 自分の居場所を失くした人は, 先ず, 仕事探しから始めてみるのも良いかも知れない.

現役時代に較べれば, 収入もささやかで, 単純な仕事が多いかも知れないが, 働けば健康にもよいし, 楽しい仲間が出来る可能性もある.

仕事を通じて社会に貢献出来れば, それが生き甲斐にも繋がる事になる.

生き甲斐とは, 「何かにときめく事」 でもある.

その点, 趣味もトキメキを与えて呉れる. 趣味や習い事に没頭する, 資格に挑戦する, 韓流スターを追い駆けるのも, 心が時めくに違いない.

趣味に没頭する事は, 脳に刺激を与え, 脳の老化を防いでくれる.

実際, 趣味や目標のある人は, 無い人に較べ, 脳に新しい神経細胞が 5 倍も多く作られる, と言うデータが有る.

どんなに細やかな事でも心から楽しめば, 心は何時でも若々しくいられるのです.

「趣味のある人は, 無い人よりも認知症になり難い」 と言うデータもあり, 趣味やボランティア活動などを通じて, 積極的に外へ出て, 色んな人との交流を広げる事が大切です.

高齢になれば, 外に出て歩くだけでも脳と五感への刺激が増す.

読書が好きなら町の書店や図書館に行ってみる, 絵を描くのが趣味なら写生や画廊巡りも良い.

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