(2206) 年齢筋力と認知症 (3) ― 2016/03/10 02:31

3) 高齢者に重要な内部からのサポート
通常, 加齢とともに筋肉は減少する. 然し, 全く対策がない訳ではないのである.
実は, 筋肉は, 関節や骨と較べて, 生まれ変る力が圧倒的に強く, 半分生まれ変るのに要する日数を比較すると, 骨は 7 年, 関節は 117 年掛かるとされている処を, 筋肉は 0.13 年 (48 日) で生まれ変ると言われている.
詰り, 高齢であっても筋肉を生まれ変らせて, 健康な筋肉を増やす事は可能であり, それが動ける身体を保つ王道と言っても過言ではない.
筋肉量を増やす方法として一般的に有効とされているのはスクワットなどの筋トレである.
然し, わざわざ筋トレなどの運動をするのは身体的, 時間的に厳しいという人が殆どである
そこで, 例えば, エスカレーターを使っている人は, 階段に替えたり, 家事をする際に意識して筋肉を動かすなど, 日常の一寸した工夫で, 筋肉は増やす事が可能なのである.
但し, 筋肉の生まれ変る力が速いとは言え, 高齢者の場合は筋肉を作る力そのものが低下して来る.
更に, 食が細くなる事で筋肉の素となる蛋白質も不足しがちになる. その為, 運動に加えて, 身体の内部からの支援も不可欠となる.
本日のカット写真提供 : 下平 宏氏 (河津桜にシマアカモズ ②)
Have a nice day!
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・この 「健康小話」 のブログは, はり・きゅう・マッサージ トミイ
(http://www.ne.jp/asahi/shinqma/tommy/index.html)
の院長のブログです.
・鍼・灸・マッサージ・按摩・指圧を初め, 広く, 東洋医学や健康, 人としての生き方等に関して, 日頃感じている事を書いて行きます.
・なお, 診療予約時, 「このブログを読んだ」 と言って戴いた患者さんは, 初診料が半額となります.
・往診も承っております.
・心や身体に関する悩み事など, 何でもお気軽にご相談ください.
(E-Mail : tadashi.fukutomi@tcat.ne.jp)
・English speaking clients are welcomed!
・Premium Healing Oil Massage is available!
・学割適用始めました.
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詰り, 高齢であっても筋肉を生まれ変らせて, 健康な筋肉を増やす事は可能であり, それが動ける身体を保つ王道と言っても過言ではない.
筋肉量を増やす方法として一般的に有効とされているのはスクワットなどの筋トレである.
然し, わざわざ筋トレなどの運動をするのは身体的, 時間的に厳しいという人が殆どである
そこで, 例えば, エスカレーターを使っている人は, 階段に替えたり, 家事をする際に意識して筋肉を動かすなど, 日常の一寸した工夫で, 筋肉は増やす事が可能なのである.
但し, 筋肉の生まれ変る力が速いとは言え, 高齢者の場合は筋肉を作る力そのものが低下して来る.
更に, 食が細くなる事で筋肉の素となる蛋白質も不足しがちになる. その為, 運動に加えて, 身体の内部からの支援も不可欠となる.
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