(1346) 仲 眞美子 著 『一生太らない体のつくり方』 (幻冬舎 経営者新書) ― 2013/11/01 03:01
会社の定期健康診断でﾒﾀﾎﾞを指摘される度に, ﾀﾞｲｴｯﾄを志すものの, 結局は途中で挫折してﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまう. そんな親父族にお勧めの 1 冊であろうか.
「一生太らない体のつくり方」 とは, 如何にもﾍﾞｽﾄｾﾗｰを次々と送り出す出版社らしいﾀｲﾄﾙである.
著者の仲 眞美子さんは, 東京医科大学医学部を卒業された方で, 現在, 産業医･健診ﾄﾞｯｸ専門医として活躍している内科医である.
今年の 1 月に出版された本書がﾍﾞｽﾄｾﾗｰの仲間入りをしている様だ.
臨床医としての長年に亘る経験で得た膨大な健診ﾃﾞｰﾀを基に, 日本人特有の 「太り易い遺伝子」 や 「男女の違い」 を追求, そこから導き出された痩せる為の方策をふんだんに紹介したのが本書である.
仲先生によると, 先ず, 日本人の 3 人に 1 人は 「太り易い遺伝子」 を持っているのだそうだ.
何故なら, 古来, 日本は島国という特性上, 常に飢餓と直面した生活を強いられてきており, そのため, ｴﾈﾙｷﾞｰとなる糖質を体に蓄える 「節約遺伝子」 を持つ人が多いからだという.
それ故, 日本人のﾀﾞｲｴｯﾄ には 「糖質ｺﾝﾄﾛｰﾙ」 が最適であり, 糖質を多く含む炭水化物の摂取量を抑える事で, 効果的な減量が可能になる, と説く.
そこで, 著者は 「血糖値」 に焦点を当てている.
糖質を多く摂取すると, 血糖値を下げるべく, 膵臓からｲﾝｽﾘﾝが分泌されるが, ｲﾝｽﾘﾝには脂肪の合成を高めて分解を抑える作用も併せ持っている.
血糖値は下がっても, 脂肪は溜るのである.
これを防止するには, ｲﾝｽﾘﾝを過剰に分泌させないことが重要で, その為には, 血糖値を急激に高めないようにすれば良いのである.
本書では, 「血糖値の上昇を招き易い食材」 として, 穀物, ﾊﾟﾝ, 麺類, ｲﾓ類を, 「上がり難い食材」 として, ｷﾉｺ類, ｷｬﾍﾞﾂ, ﾋﾟｰﾏﾝ等々を紹介している.
また, 食べる順番にも配慮すべきである, と仲先生はｱﾄﾞﾊﾞｲｽしている.
炭水化物は, 空腹時に食べると血糖値の急上昇を招く.
けれども, 食物繊維が豊富な野菜類などのおかずを先に食べてから, 炭水化物を食べると, 全体の食事量を減らさなくても血糖値の上昇は緩やかで済むというのである.
Have a nice day!
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・この 「健康小話」 のﾌﾞﾛｸﾞは, はり･きゅう･ﾏｯｻｰｼﾞ ﾄﾐｲ
(http://www.ne.jp/asahi/shinqma/tommy/index.html)
の院長のﾌﾞﾛｸﾞです.
・鍼･灸･ﾏｯｻｰｼﾞ･按摩･指圧を初め, 広く, 東洋医学や健康, 人としての生き方等に関して, 日頃感じている事を書いて行きます.
･なお, 診療予約時, 「このﾌﾞﾛｸﾞを読んだ」 と言って戴いた患者さんは, 初診料が半額となります.
･往診も承っております.
･心や身体に関する悩み事など, 何でもお気軽にご相談ください.
(E-Mail : tadashi.fukutomi@tcat.ne.jp)
･English speaking clients are welcomed!
･Premium Healing Oil Massage is available!
･学割適用始めました.
･ﾓﾆﾀｰ希望者募集中. (詳細お問合せ下さい.)
「一生太らない体のつくり方」 とは, 如何にもﾍﾞｽﾄｾﾗｰを次々と送り出す出版社らしいﾀｲﾄﾙである.
著者の仲 眞美子さんは, 東京医科大学医学部を卒業された方で, 現在, 産業医･健診ﾄﾞｯｸ専門医として活躍している内科医である.
今年の 1 月に出版された本書がﾍﾞｽﾄｾﾗｰの仲間入りをしている様だ.
臨床医としての長年に亘る経験で得た膨大な健診ﾃﾞｰﾀを基に, 日本人特有の 「太り易い遺伝子」 や 「男女の違い」 を追求, そこから導き出された痩せる為の方策をふんだんに紹介したのが本書である.
仲先生によると, 先ず, 日本人の 3 人に 1 人は 「太り易い遺伝子」 を持っているのだそうだ.
何故なら, 古来, 日本は島国という特性上, 常に飢餓と直面した生活を強いられてきており, そのため, ｴﾈﾙｷﾞｰとなる糖質を体に蓄える 「節約遺伝子」 を持つ人が多いからだという.
それ故, 日本人のﾀﾞｲｴｯﾄ には 「糖質ｺﾝﾄﾛｰﾙ」 が最適であり, 糖質を多く含む炭水化物の摂取量を抑える事で, 効果的な減量が可能になる, と説く.
そこで, 著者は 「血糖値」 に焦点を当てている.
糖質を多く摂取すると, 血糖値を下げるべく, 膵臓からｲﾝｽﾘﾝが分泌されるが, ｲﾝｽﾘﾝには脂肪の合成を高めて分解を抑える作用も併せ持っている.
血糖値は下がっても, 脂肪は溜るのである.
これを防止するには, ｲﾝｽﾘﾝを過剰に分泌させないことが重要で, その為には, 血糖値を急激に高めないようにすれば良いのである.
本書では, 「血糖値の上昇を招き易い食材」 として, 穀物, ﾊﾟﾝ, 麺類, ｲﾓ類を, 「上がり難い食材」 として, ｷﾉｺ類, ｷｬﾍﾞﾂ, ﾋﾟｰﾏﾝ等々を紹介している.
また, 食べる順番にも配慮すべきである, と仲先生はｱﾄﾞﾊﾞｲｽしている.
炭水化物は, 空腹時に食べると血糖値の急上昇を招く.
けれども, 食物繊維が豊富な野菜類などのおかずを先に食べてから, 炭水化物を食べると, 全体の食事量を減らさなくても血糖値の上昇は緩やかで済むというのである.
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(1347) 続･仲 眞美子 著 『一生太らない体のつくり方』 (幻冬舎 経営者新書) ― 2013/11/02 00:06
冒頭に紹介した様に, 本書にはもう一つ, 着眼点がある.
それは 「脂肪の付き方に, 男女で違いがある」 点である.
女性は太るとお尻や太ももに肉が付くが, これは女性ﾎﾙﾓﾝで増えた皮下脂肪が原因なのであると言う.
一方, 男性は, お腹周りに肉が付き易いが, これは内臓脂肪によるものである.
然し, 皮下脂肪は一度付くと減らすのが大変だが, 内臓脂肪は 「溜まり易いが減らし易い」 のが特徴だと言う.
それ故, 一寸した筋ﾄﾚを取り入れるだけで, 大きなﾀﾞｲｴｯﾄ効果が期待できる, と仲先生はｱﾄﾞﾊﾞｲｽしている.
とは言え, 何もｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに通う必要はなく, 食事で摂った糖を効率よく減らすには, 食後 3 時間以内に 15 - 20 分の簡単なｴｸｻｻｲｽﾞを行うだけで充分であると言う.
仲先生は, 「一生太らない体」 を作るための方法として以下の 5 ヶ条を挙げている.
1) 夕食は炭水化物を控え目にする.
2) 食事は野菜や魚, 脂肪の少ない肉など, おかずを先に食べ, 主食は最後に摂る.
3) 食物繊維を積極的に摂る.
4) 食後に運動 (筋トﾚなら 15 - 20 分程度) をする.
5) 運動後に入浴やｼｬﾜｰを浴びて発汗を促す.
以上の如く, 仲先生の指摘によれば, 太らないための身体作りは, 何も特別な事をする訳ではない.
上記 5 ヶ条は, 総て, これまでも言われ続けてきた事ばかりだ.
本書を一読すれば, 「当り前の事が当り前に出来る」 事, が人生如何に大切であるか, が解るのである.
健康管理は, 人生そのものである, とも言える.
Have a nice weekend!
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それは 「脂肪の付き方に, 男女で違いがある」 点である.
女性は太るとお尻や太ももに肉が付くが, これは女性ﾎﾙﾓﾝで増えた皮下脂肪が原因なのであると言う.
一方, 男性は, お腹周りに肉が付き易いが, これは内臓脂肪によるものである.
然し, 皮下脂肪は一度付くと減らすのが大変だが, 内臓脂肪は 「溜まり易いが減らし易い」 のが特徴だと言う.
それ故, 一寸した筋ﾄﾚを取り入れるだけで, 大きなﾀﾞｲｴｯﾄ効果が期待できる, と仲先生はｱﾄﾞﾊﾞｲｽしている.
とは言え, 何もｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに通う必要はなく, 食事で摂った糖を効率よく減らすには, 食後 3 時間以内に 15 - 20 分の簡単なｴｸｻｻｲｽﾞを行うだけで充分であると言う.
仲先生は, 「一生太らない体」 を作るための方法として以下の 5 ヶ条を挙げている.
1) 夕食は炭水化物を控え目にする.
2) 食事は野菜や魚, 脂肪の少ない肉など, おかずを先に食べ, 主食は最後に摂る.
3) 食物繊維を積極的に摂る.
4) 食後に運動 (筋トﾚなら 15 - 20 分程度) をする.
5) 運動後に入浴やｼｬﾜｰを浴びて発汗を促す.
以上の如く, 仲先生の指摘によれば, 太らないための身体作りは, 何も特別な事をする訳ではない.
上記 5 ヶ条は, 総て, これまでも言われ続けてきた事ばかりだ.
本書を一読すれば, 「当り前の事が当り前に出来る」 事, が人生如何に大切であるか, が解るのである.
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(1348) DV を目撃すると, 子供の脳は萎縮する! ― 2013/11/03 03:58
相変わらず親の子どもへの虐待が後を絶たない.
この間も, 生まれたばかりの赤ちゃんを次々と遺棄した事件が報道された.
処で, 福井大子どものこころの発達研究ｾﾝﾀｰの友田 明美教授らの研究によると, DV (ﾄﾞﾒｽﾃｨｯｸﾊﾞｲｵﾚﾝｽ) を日常的に目撃した子供は, 目で見たものを認識する脳の視覚野の一部が萎縮する傾向がある, という.
両親間の暴力や暴言を吐く場面など, DV の目撃が, 成長後も心の病といった形で影響を与える, と心理学などでは指摘されている.
友田教授は 「DV を見た嫌な記憶を何度も思い出す事で, 脳の神経伝達物質に異変が起き, 脳の容積や神経活動が変化して, 様々な精神症状を引き起こすのではないか」 と推測している様だ.
友田教授は米ﾊｰﾊﾞｰﾄﾞ大と共同で, 直接虐待を受けたことはないが, 夫婦間の DV を目撃してきた 18 - 25 歳の男女 22 人と, 目撃した経験がない同年代 30 人の脳を, 磁気共鳴画像装置 (MRI) を使い比較したのである.
その結果, 右脳の視覚野にある一部は, 目撃した経験がある男女では, 平均で約 6.1% 小さく, 約 6.5% 薄かった. 左脳の視覚野にある一部も約 6% 薄かった.
目撃した時期などの聞き取りから, 脳が最も影響を受け易い年齢は 11 - 13 歳で, 身体的な暴力より, 暴言の方が子供の脳に深刻な影響を与える事も分ったと言う.
友田教授は 「DV を目撃した子供には, 早期にしっかりした心のｹｱをする事が必要だ」 とし, 「幼少期の体験が脳を変えるﾒｶﾆｽﾞﾑが明確になれば, 治療などに生かせるだろう」 と考えている由.
友田教授らは 2005 年に調査を開始. 米ﾏｻﾁｭｰｾｯﾂ州にある町の地下鉄やﾊﾞｽ停に協力を呼び掛けるﾁﾗｼを張り出し, 集まった 1662 人から聞き取りなどをして 52 人を抽出, 脳を解析したと言う.
なかなかに興味ある研究結果である.
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両親間の暴力や暴言を吐く場面など, DV の目撃が, 成長後も心の病といった形で影響を与える, と心理学などでは指摘されている.
友田教授は 「DV を見た嫌な記憶を何度も思い出す事で, 脳の神経伝達物質に異変が起き, 脳の容積や神経活動が変化して, 様々な精神症状を引き起こすのではないか」 と推測している様だ.
友田教授は米ﾊｰﾊﾞｰﾄﾞ大と共同で, 直接虐待を受けたことはないが, 夫婦間の DV を目撃してきた 18 - 25 歳の男女 22 人と, 目撃した経験がない同年代 30 人の脳を, 磁気共鳴画像装置 (MRI) を使い比較したのである.
その結果, 右脳の視覚野にある一部は, 目撃した経験がある男女では, 平均で約 6.1% 小さく, 約 6.5% 薄かった. 左脳の視覚野にある一部も約 6% 薄かった.
目撃した時期などの聞き取りから, 脳が最も影響を受け易い年齢は 11 - 13 歳で, 身体的な暴力より, 暴言の方が子供の脳に深刻な影響を与える事も分ったと言う.
友田教授は 「DV を目撃した子供には, 早期にしっかりした心のｹｱをする事が必要だ」 とし, 「幼少期の体験が脳を変えるﾒｶﾆｽﾞﾑが明確になれば, 治療などに生かせるだろう」 と考えている由.
友田教授らは 2005 年に調査を開始. 米ﾏｻﾁｭｰｾｯﾂ州にある町の地下鉄やﾊﾞｽ停に協力を呼び掛けるﾁﾗｼを張り出し, 集まった 1662 人から聞き取りなどをして 52 人を抽出, 脳を解析したと言う.
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(1349) SARS の起源はｺｳﾓﾘ!? ― 2013/11/04 02:40
2002 - 03 年に, 中国などで大流行した 「重症急性呼吸器症候群 (SARS)」 のｳｲﾙｽの起源がｺｳﾓﾘだった事を, この程, 中国科学院などのﾁｰﾑが突き止めたと言う.
中国雲南省のｷｸｶﾞｼﾗｺｳﾓﾘから, 遺伝子の塩基配列が SARS と殆ど同じｺﾛﾅｳｲﾙｽを分離. ｺｳﾓﾘから直接人へと感染する能力がある事も確認しているらしい.
今の処, SARS 自体の流行は止まっているものの, 一方では, 同じｺﾛﾅｳｲﾙｽで新種の 「中東呼吸器症候群 (MERS)」 が拡大しつつあるのが実情だ.
ﾁｰﾑは 「ｳｲﾙｽが何処から来たのか突き止めた事は, 今後の対策を考える上で重要だ」 と指摘していると言う.
それにしても, 研究ﾁｰﾑが, そもそもｺｳﾓﾘに目を付けた経緯が如何だったのか? その着眼点なり秘密を知りたいものである.
Have a nice holiday!
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今の処, SARS 自体の流行は止まっているものの, 一方では, 同じｺﾛﾅｳｲﾙｽで新種の 「中東呼吸器症候群 (MERS)」 が拡大しつつあるのが実情だ.
ﾁｰﾑは 「ｳｲﾙｽが何処から来たのか突き止めた事は, 今後の対策を考える上で重要だ」 と指摘していると言う.
それにしても, 研究ﾁｰﾑが, そもそもｺｳﾓﾘに目を付けた経緯が如何だったのか? その着眼点なり秘密を知りたいものである.
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(1350) てんかんと iPS ― 2013/11/05 02:48
てんかん患者の皮膚細胞から, あらゆる細胞に変化する iPS 細胞を作って神経細胞に成長させ, 脳内で起きている病態を再現する事に成功したと, 過日, 福岡大と慶応義塾大のﾁｰﾑが発表している.
脳は神経細胞で起きる, 電気活動の興奮と抑制のﾊﾞﾗﾝｽで正常な機能を維持している, と言われている.
ﾁｰﾑは, 難治てんかんのうち, 乳児に突然発症する 「ﾄﾞﾗﾍﾞ症候群」 の患者の皮膚細胞から iPS 細胞を作り, 複数の神経細胞に成長させている.
その再生神経細胞を用いて, 電気信号の測定などを行った処, 「脳の抑制機能を担う細胞で電気活動が低下している」 事が確認され, 「一部のてんかんは抑制機能が低下して発症する」 との従来の説が裏付けられたのである.
今後, てんかんの仕組みの解明や, 新たな治療の開発に繋げたい考えだと言う.
処で, てんかんの持病を持った運転者が事故を起こした事件は少なくない.
2011 年 4 月, 栃木県鹿沼市内の国道で 26 歳の男性てんかん患者が自走式ｸﾚｰﾝ車を運転中に発作を起こし, 登校中の小学生の列に突っ込み, 6 人が死亡している.
また, 2012 年 4 月には, 京都市東山区の祇園で, 30 歳男性の運転する軽ﾜｺﾞﾝ車がﾀｸｼｰに追突. その後暴走, 歩行者を次々と撥ね, 運転者を含む 8 名が死亡, 11 名が重軽傷を負った.
何れの事故も, 運転者はてんかんの持病があったが, 運転免許更新時に申告せず運転を続けていたと言う.
てんかんの持病があっても, 条件付きで車の運転は出来るのであるが, 事故を起した運転者は殆どが, 運転に際しての条件を守っていなかったのである.
てんかんは完治がなかなか難しい疾患であるだけに, 新たな治療薬の開発が望まれているのが実態なのだ.
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脳は神経細胞で起きる, 電気活動の興奮と抑制のﾊﾞﾗﾝｽで正常な機能を維持している, と言われている.
ﾁｰﾑは, 難治てんかんのうち, 乳児に突然発症する 「ﾄﾞﾗﾍﾞ症候群」 の患者の皮膚細胞から iPS 細胞を作り, 複数の神経細胞に成長させている.
その再生神経細胞を用いて, 電気信号の測定などを行った処, 「脳の抑制機能を担う細胞で電気活動が低下している」 事が確認され, 「一部のてんかんは抑制機能が低下して発症する」 との従来の説が裏付けられたのである.
今後, てんかんの仕組みの解明や, 新たな治療の開発に繋げたい考えだと言う.
処で, てんかんの持病を持った運転者が事故を起こした事件は少なくない.
2011 年 4 月, 栃木県鹿沼市内の国道で 26 歳の男性てんかん患者が自走式ｸﾚｰﾝ車を運転中に発作を起こし, 登校中の小学生の列に突っ込み, 6 人が死亡している.
また, 2012 年 4 月には, 京都市東山区の祇園で, 30 歳男性の運転する軽ﾜｺﾞﾝ車がﾀｸｼｰに追突. その後暴走, 歩行者を次々と撥ね, 運転者を含む 8 名が死亡, 11 名が重軽傷を負った.
何れの事故も, 運転者はてんかんの持病があったが, 運転免許更新時に申告せず運転を続けていたと言う.
てんかんの持病があっても, 条件付きで車の運転は出来るのであるが, 事故を起した運転者は殆どが, 運転に際しての条件を守っていなかったのである.
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