(2706) 筋肉 - 使わないと衰える ― 2017/07/24 02:10
大分前の話になるが, 順天堂大学医学部特任教授の奈良 信雄先生が日経に連載していたｺﾗﾑ 「身体のふしぎ」 に標題のｴｯｾｰが載った事がある. (以下引用)
世界を興奮と感動の渦に巻き込んだﾘｵ五輪が幕を閉じた. 41 個のﾒﾀﾞﾙを獲得した日本選手団には心から敬意を表したい.
体格と体力で劣る日本人の活躍はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとﾁｰﾑﾜｰｸの賜物だと思う.
走ったり跳んだりするには, 筋肉が伸び縮みし, 骨と関節を動かす事が基本となる.
筋肉は筋線維と呼ぶ細長い筋細胞から出来ている.
筋線維の大きさは筋の種類で異なるが, 太さは 10 - 100 ﾏｲｸﾛ (ﾏｲｸﾛは 100 万分の 1) ﾒｰﾄﾙで, 長さは数ﾐﾘ - 十数ｾﾝﾁ.
筋線維はﾐｵｼﾝとｱｸﾁﾝと言う蛋白質を含み, 相互に作用して収縮し, 弛緩する.
筋肉の収縮は等張性収縮と等尺性収縮がある.
等張性収縮は, 一定の張力をかけた状態で筋肉を収縮させ, 関節を動かす. 等尺性収縮は, 関節を動かさないで筋を収縮させる.
最大筋力の 3 分の 2 以上の筋力で等尺性収縮に 1 日 6 秒間取り組めば, 筋力を増強できる.
筋線維は鍛錬によって肥大する. 体操や重量挙げの選手の筋肉はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの産物と言える.
筋肉は使わないと衰え, 脳梗塞などで寝たきりになると筋肉が痩せ衰える.
回復にはﾘﾊﾋﾞﾘﾃｰｼｮﾝが重要だ.
日頃からよく歩き, 動く事で筋肉の衰えが防げる. 適度な運動は気分転換になったり, 肺機能を維持したりするのに役に立つ. (引用終り)
筋肉の特質が簡潔に解り易く纏められている一文である.
寝た切りになった高齢者であろうと, 筋肉のﾘﾊﾋﾞﾘに取組む事で, 起ち上がり, 歩く事が出来る様になった事例は少なくない.
その意味で, 健康長寿を保つ為にも, 適度の (有酸素) 運動を心掛けて欲しいものである.
Have a nice day!
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・この 「健康小話」 のﾌﾞﾛｸﾞは, はり･きゅう･ﾏｯｻｰｼﾞ ﾄﾐｲ
(http://www.ne.jp/asahi/shinqma/tommy/index.html)
の院長のﾌﾞﾛｸﾞです.
・鍼･灸･ﾏｯｻｰｼﾞ･按摩･指圧を初め, 広く, 東洋医学や健康, 人としての生き方等に関して, 日頃感じている事を書いて行きます.
･なお, 診療予約時, 「このﾌﾞﾛｸﾞを読んだ」 と言って戴いた患者さんは, 初診料が半額となります.
･往診も承っております.
･心や身体に関する悩み事など, 何でもお気軽にご相談ください.
(E-Mail : tadashi.fukutomi@jcom.zaq.ne.jp)
･English speaking clients are welcomed!
･Premium Healing Oil Massage is available!
･学割適用始めました.
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筋線維はﾐｵｼﾝとｱｸﾁﾝと言う蛋白質を含み, 相互に作用して収縮し, 弛緩する.
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等張性収縮は, 一定の張力をかけた状態で筋肉を収縮させ, 関節を動かす. 等尺性収縮は, 関節を動かさないで筋を収縮させる.
最大筋力の 3 分の 2 以上の筋力で等尺性収縮に 1 日 6 秒間取り組めば, 筋力を増強できる.
筋線維は鍛錬によって肥大する. 体操や重量挙げの選手の筋肉はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの産物と言える.
筋肉は使わないと衰え, 脳梗塞などで寝たきりになると筋肉が痩せ衰える.
回復にはﾘﾊﾋﾞﾘﾃｰｼｮﾝが重要だ.
日頃からよく歩き, 動く事で筋肉の衰えが防げる. 適度な運動は気分転換になったり, 肺機能を維持したりするのに役に立つ. (引用終り)
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寝た切りになった高齢者であろうと, 筋肉のﾘﾊﾋﾞﾘに取組む事で, 起ち上がり, 歩く事が出来る様になった事例は少なくない.
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