(3008) 「健康揺すり」 のｽｽﾒ ― 2018/05/02 02:37
東大付属病院放射線科准教授の中川 恵一先生が日経に 「がん社会を診る」 と題してｺﾗﾑを連載しておられる.
以下は 『「健康揺すり」 のｽｽﾒ 』 からの引用である.
連休明けで仕事が溜まっている方も多いと思いますが, 長時間机に張り付いた生活は, 癌を増やし, 早死にのﾘｽｸを高めます.
男性の場合, ﾃﾞｽｸﾜｰｶｰは肉体労働者より, 前立腺癌のﾘｽｸが 28% も高くなると言うﾃﾞｰﾀがあります.
また, 1 日 6 時間座っている人は, 座る時間が 3 時間未満の人に比べて死亡ﾘｽｸが男性では 17%, 女性では 34% も高い事が分っています.
座ってばかりいれば, ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量が少なくなって太り易くなりますが, 肥満や運動不足は発癌ﾘｽｸを高めます.
更に糖尿病になれば, 膵臓癌や肝臓癌のﾘｽｸは約 2 倍になりますし, 癌全体では約 2 割も増えます.
逆に, 運動は多くの癌を予防します. 取り分け, 大腸癌や乳癌などで顕著な効果を齎します.
然し, 長時間の座業が与えるﾏｲﾅｽ効果は, 運動では簡単に解消出来ない事が知られています.
詰り, 座りっぱなしの仕事を続ける人が, 偶にｼﾞﾑで激しい運動をしたとしても, 悪影響をﾁｬﾗには出来ないと言う事です.
ﾎﾟｲﾝﾄは日常の時間を活動的に過ごす事です.
長時間のﾃﾞｽｸﾜｰｸの危険は米国ではかなり知られており, ｼﾘｺﾝﾊﾞﾚｰの IT 系企業などでは, 座業用のﾃﾞｽｸを立ったまま仕事が出来る 「ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾃﾞｽｸ」 に代えたり, 会議を立ったまま行ったりする動きもみられます.
かと言って, 日本のｵﾌｨｽ環境では, 立ち乍ら仕事をしたり, ﾃﾞｽｸを離れて歩き回ったりする訳にも行かないでしょう.
そこでお勧めしたいのは, ｽﾞﾊﾞﾘ, 「貧乏揺すり」 です.
貧乏揺すりは人種を問わずﾋﾄに共通する一種の癖の様なものですが, その評判は洋の東西を問わず, 芳しくありません.
私も子供の頃, よく注意されて来ましたが, 医師としては, 寧ろｵｽｽﾒです.
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費を高める他にも, 静脈血栓を予防し, 股関節の老化も防ぎます.
何より, 長時間座ったままで筋肉を動かし続ける手段は, 貧乏揺すり位しかないでしょう.
ただ, ﾈｰﾐﾝｸﾞが実に悪い. 「健康揺すり」 と呼び名を変える様に提案したいと思います. ( 引用終り)
私が小さい頃は貧乏揺すりをしていると "みっともないから止めなさい" と注意されたものでしたが...
いずれにせよ, 「(適度の) 有酸素運動」 と 「ﾊﾞﾗﾝｽの取れた食生活」 とは健康の鉄則である事がよく理解できると思う.
Have a nice day!
--------------------------------------------------------
・この 「健康小話」 のﾌﾞﾛｸﾞは, はり･きゅう･ﾏｯｻｰｼﾞ ﾄﾐｲ
(http://www.ne.jp/asahi/shinqma/tommy/index.html)
の院長のﾌﾞﾛｸﾞです.
・鍼･灸･ﾏｯｻｰｼﾞ･按摩･指圧を初め, 広く, 東洋医学や健康, 人としての生き方等に関して, 日頃感じている事を書いて行きます.
･なお, 診療予約時, 「このﾌﾞﾛｸﾞを読んだ」 と言って戴いた患者さんは, 初診料が半額となります.
･往診も承っております.
･心や身体に関する悩み事など, 何でもお気軽にご相談ください.
(E-Mail : tadashi.fukutomi@jcom.zaq.ne.jp)
･English speaking clients are welcomed!
･Premium Healing Oil Massage is available!
･学割適用始めました.
以下は 『「健康揺すり」 のｽｽﾒ 』 からの引用である.
連休明けで仕事が溜まっている方も多いと思いますが, 長時間机に張り付いた生活は, 癌を増やし, 早死にのﾘｽｸを高めます.
男性の場合, ﾃﾞｽｸﾜｰｶｰは肉体労働者より, 前立腺癌のﾘｽｸが 28% も高くなると言うﾃﾞｰﾀがあります.
また, 1 日 6 時間座っている人は, 座る時間が 3 時間未満の人に比べて死亡ﾘｽｸが男性では 17%, 女性では 34% も高い事が分っています.
座ってばかりいれば, ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量が少なくなって太り易くなりますが, 肥満や運動不足は発癌ﾘｽｸを高めます.
更に糖尿病になれば, 膵臓癌や肝臓癌のﾘｽｸは約 2 倍になりますし, 癌全体では約 2 割も増えます.
逆に, 運動は多くの癌を予防します. 取り分け, 大腸癌や乳癌などで顕著な効果を齎します.
然し, 長時間の座業が与えるﾏｲﾅｽ効果は, 運動では簡単に解消出来ない事が知られています.
詰り, 座りっぱなしの仕事を続ける人が, 偶にｼﾞﾑで激しい運動をしたとしても, 悪影響をﾁｬﾗには出来ないと言う事です.
ﾎﾟｲﾝﾄは日常の時間を活動的に過ごす事です.
長時間のﾃﾞｽｸﾜｰｸの危険は米国ではかなり知られており, ｼﾘｺﾝﾊﾞﾚｰの IT 系企業などでは, 座業用のﾃﾞｽｸを立ったまま仕事が出来る 「ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾃﾞｽｸ」 に代えたり, 会議を立ったまま行ったりする動きもみられます.
かと言って, 日本のｵﾌｨｽ環境では, 立ち乍ら仕事をしたり, ﾃﾞｽｸを離れて歩き回ったりする訳にも行かないでしょう.
そこでお勧めしたいのは, ｽﾞﾊﾞﾘ, 「貧乏揺すり」 です.
貧乏揺すりは人種を問わずﾋﾄに共通する一種の癖の様なものですが, その評判は洋の東西を問わず, 芳しくありません.
私も子供の頃, よく注意されて来ましたが, 医師としては, 寧ろｵｽｽﾒです.
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費を高める他にも, 静脈血栓を予防し, 股関節の老化も防ぎます.
何より, 長時間座ったままで筋肉を動かし続ける手段は, 貧乏揺すり位しかないでしょう.
ただ, ﾈｰﾐﾝｸﾞが実に悪い. 「健康揺すり」 と呼び名を変える様に提案したいと思います. ( 引用終り)
私が小さい頃は貧乏揺すりをしていると "みっともないから止めなさい" と注意されたものでしたが...
いずれにせよ, 「(適度の) 有酸素運動」 と 「ﾊﾞﾗﾝｽの取れた食生活」 とは健康の鉄則である事がよく理解できると思う.
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