知らぬ間に, 筋力低下は始まっている!! ― 2012/05/22 03:23
道を歩いている時や, 或いは家の中でさえ, 「つまずいた経験」 をお持ちの方は少なくない筈である.
運動量が減り, 最近躓く事が増えた...と言うのは, 「転倒の危険性」 が高まってきている証拠と言える.
転倒の可能性は, 筋力の低下のみならず, ﾊﾞﾗﾝｽ能力や, 疾病, 外的要因など, 様々であるが, 何れの場合も, 早期の対策が必要となる.
日本鍼灸師会介護予防委員会が 「転倒予防ﾁｪｯｸﾘｽﾄ」 を最近改訂したので, 以下に紹介したい.
「躓いた経験」 がある人のための 「転倒予防ﾁｪｯｸﾘｽﾄ」
1) この 1 年間に転倒した事がある.
2) 何もないところで, 躓く事がある.
3) 横断歩道を青信号の間に渡りきる事が出来ない.
4) 1 km を続けて歩く事が出来ない.
5) 片足で, 立ったまま靴下を履く事が出来ない.
6) 高いところにある物を取る時, 何かに掴まらないと爪先立ちが出来ない.
7) この 1 年間に入院した事がある.
8) 薬を 3 種類以上飲んでいる.
9) 普段, ｻﾝﾀﾞﾙやｽﾘｯﾊﾟなどをよく履いている.
10) 転倒に対する不安がある. 或いは転倒が怖くて外出を控える事がある.
上記のうち, 1), 2), 3), 4) にﾁｪｯｸされた方は, 歩行能力･筋力の低下があります.
5), 6) にﾁｪｯｸされた方は, ﾊﾞﾗﾝｽ能力の低下があります.
7), 8) にﾁｪｯｸされた方は, 疾病の影響があります.
9) にﾁｪｯｸされた方は, 外的要因があります.
10) にﾁｪｯｸされた方は, 転倒に対する不安と, それによる日常制限があります.
では, 転倒の危険が高い場合と, それを避けるためには如何すれば良いのだろうか?
1) 高齢者ほど転倒し易い. (前期高齢者より後期高齢者の方が転倒し易い.)
2) 屋外での転倒が多い. (屋内より屋外での転倒が圧倒的に多く, 全体の 8 割を占める.)
3) 歩いている時に転倒し易い. (階段の昇降, 起ち上がり時にも注意が必要.)
4) 「躓いた」 「滑った」 が転倒の主な理由. (段差にも注意)
5) 転倒した 1 割の人が骨折している.
以上の事から, 雨天や雪の日などに屋外で歩行する時は, 転倒の危険性が大きいと言える.
転倒により, 骨折しなくとも, 転倒に対して不安･恐怖が強くなり, 外出などの頻度が減り (閉じ籠り), 身体虚弱化 (老年症候群またはﾛｺﾓｰﾃｨﾌﾞ･ｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ) から寝たきりなどの危険性が高まる.
転倒予防のための筋力ｱｯﾌﾟは大切で, QOL (生活の質) を低下させないためにも欠かせない.
本ﾌﾞﾛｸﾞでは既に何度も繰り返しているが, 毎日のﾗｼﾞｵ体操とｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ運動とを継続して戴きたい.
Have a nice day!
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はり・きゅう・ﾏｯｻｰｼﾞ トミイ
http://www.ne.jp/asahi/shinqma/tommy/index.html
(なお, 診療予約時、「健康小話」 を読んだ, と言って戴いた患者さんは, 初診料が半額になります.)
往診も承っております.
心や身体に関する悩み事など, お気軽にご相談下さい.
E-Mail : tadashi.fukutomi@tcat.ne.jp
English speaking clients are welcomed!
Premium Hea鍼灸 in USA
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運動量が減り, 最近躓く事が増えた...と言うのは, 「転倒の危険性」 が高まってきている証拠と言える.
転倒の可能性は, 筋力の低下のみならず, ﾊﾞﾗﾝｽ能力や, 疾病, 外的要因など, 様々であるが, 何れの場合も, 早期の対策が必要となる.
日本鍼灸師会介護予防委員会が 「転倒予防ﾁｪｯｸﾘｽﾄ」 を最近改訂したので, 以下に紹介したい.
「躓いた経験」 がある人のための 「転倒予防ﾁｪｯｸﾘｽﾄ」
1) この 1 年間に転倒した事がある.
2) 何もないところで, 躓く事がある.
3) 横断歩道を青信号の間に渡りきる事が出来ない.
4) 1 km を続けて歩く事が出来ない.
5) 片足で, 立ったまま靴下を履く事が出来ない.
6) 高いところにある物を取る時, 何かに掴まらないと爪先立ちが出来ない.
7) この 1 年間に入院した事がある.
8) 薬を 3 種類以上飲んでいる.
9) 普段, ｻﾝﾀﾞﾙやｽﾘｯﾊﾟなどをよく履いている.
10) 転倒に対する不安がある. 或いは転倒が怖くて外出を控える事がある.
上記のうち, 1), 2), 3), 4) にﾁｪｯｸされた方は, 歩行能力･筋力の低下があります.
5), 6) にﾁｪｯｸされた方は, ﾊﾞﾗﾝｽ能力の低下があります.
7), 8) にﾁｪｯｸされた方は, 疾病の影響があります.
9) にﾁｪｯｸされた方は, 外的要因があります.
10) にﾁｪｯｸされた方は, 転倒に対する不安と, それによる日常制限があります.
では, 転倒の危険が高い場合と, それを避けるためには如何すれば良いのだろうか?
1) 高齢者ほど転倒し易い. (前期高齢者より後期高齢者の方が転倒し易い.)
2) 屋外での転倒が多い. (屋内より屋外での転倒が圧倒的に多く, 全体の 8 割を占める.)
3) 歩いている時に転倒し易い. (階段の昇降, 起ち上がり時にも注意が必要.)
4) 「躓いた」 「滑った」 が転倒の主な理由. (段差にも注意)
5) 転倒した 1 割の人が骨折している.
以上の事から, 雨天や雪の日などに屋外で歩行する時は, 転倒の危険性が大きいと言える.
転倒により, 骨折しなくとも, 転倒に対して不安･恐怖が強くなり, 外出などの頻度が減り (閉じ籠り), 身体虚弱化 (老年症候群またはﾛｺﾓｰﾃｨﾌﾞ･ｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ) から寝たきりなどの危険性が高まる.
転倒予防のための筋力ｱｯﾌﾟは大切で, QOL (生活の質) を低下させないためにも欠かせない.
本ﾌﾞﾛｸﾞでは既に何度も繰り返しているが, 毎日のﾗｼﾞｵ体操とｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ運動とを継続して戴きたい.
Have a nice day!
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はり・きゅう・ﾏｯｻｰｼﾞ トミイ
http://www.ne.jp/asahi/shinqma/tommy/index.html
(なお, 診療予約時、「健康小話」 を読んだ, と言って戴いた患者さんは, 初診料が半額になります.)
往診も承っております.
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E-Mail : tadashi.fukutomi@tcat.ne.jp
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