健康小話

名古屋市立大学大学院の高石鉄雄准教授は, 人間･環境学博士で, 応用生理学, 健康科学などを専門としており, 自転車運動の健康への効果を研究している. 『高石式 ｱｸﾃｨﾌﾞｻｲｸﾘﾝｸﾞ 自転車に乗ろう』 (土屋書店) 他の著書がある.

高石教授によると 「適度に坂道を取り入れながら自転車で走る事で, 太腿やお尻, 脹脛 (ﾌｸﾗﾊｷﾞ) など脚の筋肉が鍛えられる.

脚の筋力が衰え勝ちな中高年以上には, 自転車が特にお勧めだ. また, 自転車は強めの有酸素運動なので心配機能を高める事ができるので, 脳血管や心蔵王疾患などの予防にも繋がる.

脚力強化と合わせて, 寝たきりになるﾘｽｸを減らす事が出来る」 との事である.

さらに 「ｳｫｰｷﾝｸﾞでは, 可成り速く歩かなければ適切な負荷が身体にかからない.

またﾗﾝﾆﾝｸﾞは, その点では合格だが, 着地時の衝撃で膝や足首を傷める事がある.

その点自転車はｷﾞｱや走るｺｰｽを選ぶ事で, 身体への負荷を多様に変える事が出来る. 着地のｼｮｯｸもなく, 膝などへの負荷は少なく, かつｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに匹敵する負荷が得られる」 とも言っている.
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はり・きゅう・ﾏｯｻｰｼﾞ トミイ
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